Szejk z białka trec'a,twarogu chudego i bananów + mleko.

pic mozesz byle sie makro zgadzaly
ja pijam 1,5%, 0,5% juz nie ma smaku chodz najbardziej to lubie sobie wypic prosto od krowki jeszcze pieple :>

Hahah no ja brałem od sąsiada od krówek mleczko,ale chyba chorować zaczęły i od roku nie kupuje,bo to mleko już śmierdzieć zaczeło itd.,ale nie o tym mowa,a co do diety w dni nietreningowe ? Normalnie przestrzegać,czy zmniejszyć coś ?

trzymaj ten sam poziom

No ok,czyli tak samo,mam nadzieję,żę od ilości białka nie "spęcznieję".Więc została kwestia,co i jak,żeby wszystko zmieścić czasowo ze szkołą :) Czyli hard mission.