Pomoc - tłuszcz?

Cześć. Mam problem, a mianowicie z brzuchem - gdy usiądę wychodzą mi wszystkie wały (jak stoję jest ok). Nie stosuje żadnej diety. Ćwiczyłem jakoś takoś rok temu ok. 4miesiące, teraz znów ćwiczę od końca sierpnia. Biegałem, jak było ciepło, ale efektów aż takich dużych nie było.
W dodatku ja chcę przytyć (już jakieś 5-6kg mi się udało). Doradzi mi ktoś co zrobić? Pod tłuszczem są widoczne mięśnie brzucha.

chcesz przytyć zrzucając tluszcz z brzucha - nie da sie. Albo na + albo na - musisz sie zdecydować. Poza tym tluszcz z brzucha schodzi jako ostatni, najpierw z rak nog klaty itd dlatego by zrzucić tluszcz zeby widać bylo np kratke to trzeba najpierw coś ważyć

Aby mięć łajny brzuch odpowiada w szczegulności dieta

Mógłbym przytyć tak, aby znikło mi trochę tłuszczu.
Wiem, że dieta, ale będzie ciężko. Na pewno przestane ciągle jeść słodycze oraz będę pił więcej wody.

Więc zacznij to robić.

No staram się.

Na bieznie i biegać spalc sadło albo rower stacjonarny lub steper 30-40 min dziennie

wyeliminowanie slodyczy z diety nic nie da skoro w to miejsce bedziesz jadł cos innego. nawet jak wrzucisz w miejsce slodyczy 300g kurczaka to też bedziesz tyć. Jedz sobie te slodycze jak ci tak smakują - napewno nie zaszkodzą. Musisz pamietać tylko o tym by założyć sobie jakis deficyt kaloryczny np. z 300kcal. Załóż post w dziale odżywianie wrzuć swoje dziennie posiłki i ci chlopaki pomogą.

Ciekawe gdzie pójdę na tą bieżnie. U mnie żadnej siłowni nie ma w okolicy.
Dzięki za rady. Muszę napisać o tej diecie.