Umięśnienie nóg na rowerku

Witam. Mam pytanie do osób ćwiczących na rowerku. Mam zamiar zacząć tylko nie do końca wiem jaką strategię obrać. Jestem chudy jednak tłuszcz odkłada się w nogach i chciałbym trochę je umięśnić. Czytałem, że jak się chce schudnąć to trzeba jeździć długo na lekkim obciążeniu, jak umięśnić nogi to na ciężkim. Ale ja mam taki problem, że uda i łydki mam duże i nie chcę żeby mi się jeszcze bardziej rozrosły tylko nabrały trochę mięśni. Czytałem i sporo informacji jest jak schudnąć ale nigdzie niema jak umięśnić nogi na rowerku (tak żeby nie zwiększał się obwód nóg). Więc jak to ćwiczyć? Dzięki za odp. A tutaj zdjęcie o jaki efekt mi chodzi (wiem, że trzeba sporo czasu):

to łydki Kobiety?

co do Twojego problemu, to przydałoby się zainteresować odpowiednim odżywianiem.

Zmieniony przez - Bartlomiej w dniu 2013-12-02 15:53:06

Co do łydek to nie wiem czy kobiety zdjęcie przypadkowe. Dieta na pewno będzie tylko nie wiem jak pedałować może na średnim obciążeniu żeby nogi się nie rozrastały? Zielony w tych sprawach jestem.