Zwichnięty bark

W marcu tego roku po raz pierwszy na treningu w siatkówkę wybiłem sobie bark następnie powtórzyło się to trzy razy również podczas gry w sumie 4. W sierpniu udałem się do lekarza ortopedy specjalisty od barków on powiedział mi , że mam zrobić sobie trzy miesiące przerwy od sportu i jeśli przez trzy miesiące będzie ok to mogę zacząć grać bez kolejnej wizyty (lekarz dokładnie mnie przebadał zrobił USG). Teraz mamy koniec listopada więc minęły 4 miesiące od wizyty i nic przez ten okres się z moim barkiem nie działo. Moje pytanie brzmi co mam teraz robić bark w ogóle mnie nie boli gdy biorę zamach (na sucho)jest ok gdy wykonuje obroty ręką nic nie strzela jak miało to miejsce przed wizytą u lekarza. Dajcie mi jakąś rade czy mam wykonywać jakieś ćwiczenia czy mogę zacząć grać bo trener siatkówki w mojej nowej szkole goni za mną jak poparzony a ja nie wiem co mu powiedzieć. Dodam , że przy próbach gry w siatke przy zagrywce wykrzywia mi rękę w łokciu nie wiem dlaczego ale być morzę jest to spowodowane moją psychiką , że znowy zwichne bark i robię to automatycznie.

Witam,
skonsultuj to ze swoim lekarzem/fizjoterapeutą.

Pozdrawiam.