5x5, 5x5 Bill Star

adash - masa, masa, ale jak wiadomo bez siły nie ma masy i bez masy nie ma siły. Próbuję coś skomponować własnego PushPullLegs - chyba to będzie najlepsze wyjście.

Popchnij coś na siłe 9 tygodni na próbe (9 tygodni to naprawde niedużo, warto spróbować), a później uderz w treningi typowo hipertroficzne :) Popróbój napewno znajdziesz "sposób na siebie"

Masz na myśli 5x5 czy jeszcze coś innego?

5x5 naprawde dobrze buduje siłe, poczytaj o madcows to jest program dla średniozaawansowanych lifterów

Dzięki Panowie za wszelaką pomoc, ale padło jednaj na PushPullLegs - zobaczymy. Szukam na necie jakiegoś sensownego filmiku z poprawną techniką wiosłowania pół sztangą jednoręcz, tylko nic po za szrugso-bicko-ciągnięciem to nie ma, tak żeby złapać odp.technikę. Może macie coś pod ręką?


Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2013-11-21 18:04:16