Wyliczenie kalorii.. Czy wszystko się zgadza ! :D

wzrost: 180cm
waga:78
Wiek: 17
Ektomorf

3600kcal

192,5g białka - 770kcal
100g tłuszczu - 900kcal
457,9 węglowodanów - 1830kcal

Co teraz o tym myślicie ?

On jest ekto... Wątpię żeby się odkładało znacząco

Bliver: ekto endo, mezo... ehh... Każdy organizm jest inny i różnie reaguje ;) Po co ma się śpieszyć i zalać tłuszczem? :3

Kacper: jak dla mnie ok. Możesz nawet więcej tłuszczy

To w takiej diecie ile powino mniej więcej tłuszcy na kg ciała ?

Wiesz co... i tu jest to skomplikowane, a może nawet mniej. Jedni preferują dietę wysoko tłuszczową inni wysoko węglowodanową. Ja osobiście tego nie pilnuje min. 1.3g/kg a reszta to już samowolka, tylko pamiętaj, że liczy się źródło ;)

Musisz z czasem dostosować diete do własnego organizmu... A i pamiętaj żęby powiększać kcal do tych 600 kcal z czasem

Dzięki Wielki wszystkim za pomoc :D

Kcal powiększaj stopniowo. Jak waga będzie podnosić się ok. 0,5kg/tydz to co tydzień dodawaj 50kcal