Dieta 70kg 175cm

Nazywam się Mateusz 14lat bez op******ki potrzebuje pomocy w diecie.
Od miesiąca latam na siłke widać postępy 3 razy w tygodniu Wtorek/Czwartek/Sobota w wtorek/czwartek 16-18 sobota 9-11.
Waże 70kg przy 175cm wzrostu.
Jakaś dieta na mnie lubie musli, owoce, ryże itp itd do koloru do wyboru. Nie wiem czy napisałem w dobrym dziale, wiec jak zle to sorry czekam na wasze odpowiedzi, za jakies przyzwoitą diete dam tzw. soga czy jakoś tam pozdro.

w twoim wieku 10 wskazowek zywieniowych wystarczy

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-11-01 17:46:26

no to poprosiłbym o te 10 wskazówek

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

odzywianie temat nr 9

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-11-01 17:49:24

dzia sog