Męskie "Cycki"

No dobrze, podsumowując..
Muszę jeść produkty zawierające dużo białka (ryby pierś kurczaka, ryż, kasza itd)+wodę pić. Do tego dochodzi mi siłownia 3 razy w tygodniu (pon, śr i pt) chce dołożyć godzinkę biegania we wtorek i czwartek.. Zamówię też Thermo shape 2.0 ActivLabu. Co jeszcze ?

jeżeli liczysz na efekty, to musisz zacząć od diety, niestety za darmo nic nie ma

przeszedłem na diete białkową..

Nie żadna białkowa tylko normalna zbilansowana dieta,

czyli jaka? gdzie znajdę taki prosty poradnik tej diety?

https://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_się_do_tego_zabrać-t916418.html

b/t/w 2.5/0.8/reszta węgle

Dziękuję za pomoc :).