Kontuzja kostki?

Witam, na początku tego roku skręciłam na zawodach kostkę i miałam ją usztywnioną w szynie na ok. miesiąc.
Od jakiegoś czasu, po każdym wysiłku fizycznym na wuefie boli mnie przez resztę dnia kostka. Dzisiaj zauważyłam, że jest nawet spuchnięta i przez cały czas mi dokucza ból. Nie jest może on wielki, ale dosyć utrudnia chodzenie. Nie wiem czemu, ale nie mogę też tak jakby "ustawić kostki" na swoje miejsce, czuje taką niepewność. Może dziwnie to zabrzmi ale , kostka nie może mi porządnie "strzyknąć". Zawsze tak mam po wfie, kiedy dużo ćwiczymy. Czy powinnam się zgłosić do lekarza? Jakieś rehabilitacje? Doradźcie mi, bardzo Was proszę o pomoc.
Pozdrawiam.

Dla poprawy mocz codziennie kostkę w ciepłej wodzie ze solą 20-30 minut .Możesz również zastosować okłady z korzenia żywokostu lekarskiego . Myślę jednak, że z kostką nie jest nic poważnego, tak bywa po dłuższym usztywnieniu. Z czasem powinno być lepiej.

właściwie to miałam jakieś 9 miesięcy temu skręconą kostkę i dopiero teraz zaczyna mnie boleć. Dziękuję za porady, na pewno skorzystam!