Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne...

w tygodniu 3h trening na siłowni z trenerem
w tygodniu 11h zajęć kondycyjnych
w tygodniu 2h joga (jako rozciaganie)

Staram się jeść regularnie 4-5 posiłków dziennie, ale chyba nie jem właściwych produktów bo właśnie NIC się nie dzieje:/
Myślę sobie micha jest winna. Może za mało?

ale jaki masz cel, co chcesz zrobić ze swoim ciałem?

Wymodelować:)....
Jak na zawody Fitnesu Sylwetkowego
Może za wysoko celuję , ale kto nie marzy ten nie robi nic.

Zawody to moderatorki nasze a nie ja natomiast punkt wyjścia jest całkiem ok. Można zapytać czym się zajmujesz? Zobaczyć rozpiskę twojego treningu siłowego oraz pozostałą aktywność?

Nie, nie:). Nie chcę na zawody:). Na to jestem już za dorosła. Chciałabym się tylko zbliżyć sylwetką do ideału:).
Zajmuje się nauka tańca, prowadzę rożne formy fitnesu, stad ta duża ilość godzin kondycyjnych.
Na siłowni trenuje z trenerem i w związku z tym nie przykładałam nigdy za dużej uwagi do zapamiętywania cykli ćwiczeń pozostawiając to w rękach specjalisty. Z grubsza to wygląda tak: 1h ręce + klata + brzuch , 1h ręce + plecy + brzuch, 1h nogi + brzuch.