Mass Xxl

na razie wrzuć do szafy, bardziej przyda ci się za pół roku

j/w i bcaa i krete zostaw na póxniej

Mleko spożywcze 1,5% tłuszczu
100 g produktu zawiera:
Białko Tłuszcze Węglowodany
(strawne)
[g]
3.4 1.5 5
Pozostałe dane:
Wartość energetyczna [kcal]: 47
Jaja kurze całe
100 g produktu zawiera:
Białko Tłuszcze Węglowodany
(strawne)
[g]
12.5 9.7 0.6

Pozostałe dane:
Wartość energetyczna [kcal]: 139
Białko jaja kurzego
100 g produktu zawiera:
Białko Tłuszcze Węglowodany
(strawne)
[g]
10.9 0.2 0.7
Pozostałe dane:
Wartość energetyczna [kcal]: 49


Żółtko jaja kurzego
100 g produktu zawiera:
Białko Tłuszcze Węglowodany
(strawne)
[g]
15.5 28.2 0.3

Pozostałe dane:
Wartość energetyczna [kcal]: 314
Mięso z piersi kurczaka bez skóry
100 g produktu zawiera:
Białko Tłuszcze Węglowodany
(strawne)
[g]
21.5 1.3 0

Pozostałe dane:
Wartość energetyczna [kcal]: 99

Serek twarogowy ziarnisty
100 g produktu zawiera:
Białko Tłuszcze Węglowodany
(strawne)
[g]
12.3 4.3 3.3

Pozostałe dane:
Wartość energetyczna [kcal]: 101

Ser twarogowy chudy
100 g produktu zawiera:
Białko Tłuszcze Węglowodany
(strawne)
[g]
19.8 0.5 3.5

Pozostałe dane:
Wartość energetyczna [kcal]: 99
Ser twarogowy półtłusty
100 g produktu zawiera:
Białko Tłuszcze Węglowodany
(strawne)
[g]
18.7 4.7 3.7

Pozostałe dane:
Wartość energetyczna [kcal]: 133
Ser twarogowy tłusty
100 g produktu zawiera:
Białko Tłuszcze Węglowodany
(strawne)
[g]
17.7 10.1 3.5
Pozostałe dane:
Wartość energetyczna [kcal]: 175
Łosoś świeży
100 g produktu zawiera:
Białko Tłuszcze Węglowodany
(strawne)
[g]
19.9 13.6 0
Pozostałe dane:
Wartość energetyczna [kcal]: 201
Dorsz świeży, filety bez skóry
100 g produktu zawiera:
Białko Tłuszcze Węglowodany
(strawne)
[g]
16.5 0.3 0
Pozostałe dane:
Wartość energetyczna [kcal]: 70
Tuńczyk w oleju
100 g produktu zawiera:
Białko Tłuszcze Węglowodany
(strawne)
[g]
27.1 9 0

Pozostałe dane:
Wartość energetyczna [kcal]: 190
Tuńczyk w wodzie
100 g produktu zawiera:
Białko Tłuszcze Węglowodany
(strawne)
[g]
21 1.2 0
Pozostałe dane:
Wartość energetyczna [kcal]: 96
Makrela wędzona
100 g produktu zawiera:
Białko Tłuszcze Węglowodany
(strawne)
[g]
20.7 15.5 0
Pozostałe dane:
Wartość energetyczna [kcal]: 221
Wieprzowina, karkówka
100 g produktu zawiera:
Białko Tłuszcze Węglowodany
(strawne)
[g]
16.1 22.8 0
Pozostałe dane:
Wartość energetyczna [kcal]: 267

Wieprzowina, schab surowy z kością
100 g produktu zawiera:
Białko Tłuszcze Węglowodany
(strawne)
[g]
21 10 0
Pozostałe dane:
Wartość energetyczna [kcal]: 174
Wieprzowina, łopatka
100 g produktu zawiera:
Białko Tłuszcze Węglowodany
(strawne)
[g]
16 21.7 0
Pozostałe dane:
Wartość energetyczna [kcal]: 257
Masło ekstra
100 g produktu zawiera:
Białko Tłuszcze Węglowodany
(strawne)
[g]
0.7 82.5 0.7
Pozostałe dane:
Wartość energetyczna [kcal]: 735

Makaron dwujajeczny
100 g produktu zawiera:
Białko Tłuszcze Węglowodany
(strawne)
[g]
11.5 2.6 74.7
Pozostałe dane:
Wartość energetyczna [kcal]: 373
Płatki kukurydziane
100 g produktu zawiera:
Białko Tłuszcze Węglowodany
(strawne)
[g]
6.9 2.5 77

Pozostałe dane:
Wartość energetyczna [kcal]: 363
Musli z owocami suszonymi
100 g produktu zawiera:
Białko Tłuszcze Węglowodany
(strawne)
[g]
8.4 3.4 64.2

Pozostałe dane:
Wartość energetyczna [kcal]: 325

Musli z rodzynkami i orzechami
100 g produktu zawiera:
Białko Tłuszcze Węglowodany
(strawne)
[g]
11.5 12.7 53.2

Pozostałe dane:
Wartość energetyczna [kcal]: 375
Płatki owsiane
100 g produktu zawiera:
Białko Tłuszcze Węglowodany
(strawne)
[g]
11.9 7.2 62.4
Pozostałe dane:
Wartość energetyczna [kcal]: 366
Ryż preparowany
100 g produktu zawiera:
Białko Tłuszcze Węglowodany
(strawne)
[g]
6.3 1.6 79.1

Pozostałe dane:
Wartość energetyczna [kcal]: 361
Chipsy paprykowe
100 g produktu zawiera:
Białko Tłuszcze Węglowodany
(strawne)
[g]
6 40 42

Pozostałe dane:
Wartość energetyczna [kcal]: 549
Chipsy solone
100 g produktu zawiera:
Białko Tłuszcze Węglowodany
(strawne)
[g]
5.6 40.7 41.6

Pozostałe dane:
Wartość energetyczna [kcal]: 552
Ryż biały
100 g produktu zawiera:
Białko Tłuszcze Węglowodany
(strawne)
[g]
6.7 0.7 76.5
Pozostałe dane:
Wartość energetyczna [kcal]: 344
Ryż brązowy
100 g produktu zawiera:
Białko Tłuszcze Węglowodany
(strawne)
[g]
7.1 1.9 68.1
Pozostałe dane:
Wartość energetyczna [kcal]: 322
Kasza gryczana
100 g produktu zawiera:
Białko Tłuszcze Węglowodany
(strawne)
[g]
12.6 3.1 63.4

Pozostałe dane:
Wartość energetyczna [kcal]: 336
Kasza jęczmienna perłowa
100 g produktu zawiera:
Białko Tłuszcze Węglowodany
(strawne)
[g]
6.9 2.2 68.8

Pozostałe dane:
Wartość energetyczna [kcal]: 327
Ziemniaki, średnio
100 g produktu zawiera:
Białko Tłuszcze Węglowodany
(strawne)
[g]
1.9 0.1 16.8

Pozostałe dane:
Wartość energetyczna [kcal]: 77
Banan
100 g produktu zawiera:
Białko Tłuszcze Węglowodany
(strawne)
[g]
1 0.3 21.8

Pozostałe dane:
Wartość energetyczna [kcal]: 95
Jabłko
100 g produktu zawiera:
Białko Tłuszcze Węglowodany
(strawne)
[g]
0.4 0.4 10.1
Pozostałe dane:
Wartość energetyczna [kcal]: 46
Pomarańcza
100 g produktu zawiera:
Białko Tłuszcze Węglowodany
(strawne)
[g]
0.9 0.2 9.4
Pozostałe dane:
Wartość energetyczna [kcal]: 44
Brzoskwinia
100 g produktu zawiera:
Białko Tłuszcze Węglowodany
(strawne)
[g]
1 0.2 10
Pozostałe dane:
Wartość energetyczna [kcal]: 46
Mandarynki
100 g produktu zawiera:
Białko Tłuszcze Węglowodany
(strawne)
[g]
0.6 0.2 9.3
Pozostałe dane:
Wartość energetyczna [kcal]: 42
Morele suszone
100 g produktu zawiera:
Białko Tłuszcze Węglowodany
(strawne)
[g]
5.4 1.2 61.9
Pozostałe dane:
Wartość energetyczna [kcal]: 284
Śliwki suszone z pestką
100 g produktu zawiera:
Białko Tłuszcze Węglowodany
(strawne)
[g]
3.5 1.2 59.5
Pozostałe dane:
Wartość energetyczna [kcal]: 267
Baton "Mars"
100 g produktu zawiera:
Białko Tłuszcze Węglowodany
(strawne)
[g]
3.6 18.2 67.9
Pozostałe dane:
Wartość energetyczna [kcal]: 451


Baton "Snickers"
100 g produktu zawiera:
Białko Tłuszcze Węglowodany
(strawne)
[g]
9.7 28.9 49.7

Pozostałe dane:
Wartość energetyczna [kcal]: 497
Baton "Twix"
100 g produktu zawiera:
Białko Tłuszcze Węglowodany
(strawne)
[g]
5.3 23.2 63.2

Pozostałe dane:
Wartość energetyczna [kcal]: 483
Czekolada nadziewana
100 g produktu zawiera:
Białko Tłuszcze Węglowodany
(strawne)
[g]
3.9 17.6 68.5
Pozostałe dane:
Wartość energetyczna [kcal]: 450
Czekolada gorzka
100 g produktu zawiera:
Białko Tłuszcze Węglowodany
(strawne)
[g]
6.7 34.3 54.9
Pozostałe dane:
Wartość energetyczna [kcal]: 554
Czekolada biała
100 g produktu zawiera:
Białko Tłuszcze Węglowodany
(strawne)
[g]
7.7 38.4 51
Pozostałe dane:
Wartość energetyczna [kcal]: 278
Czekolada mleczna
100 g produktu zawiera:
Białko Tłuszcze Węglowodany
(strawne)
[g]
9.8 32.8 54
Pozostałe dane:
Wartość energetyczna [kcal]: 549
Jogurt naturalny 2% tłuszczu
100 g produktu zawiera:
Białko Tłuszcze Węglowodany
(strawne)
[g]
4.3 2 6.2
Pozostałe dane:
Wartość energetyczna [kcal]: 60
Szynka z piersi kurczaka
100 g produktu zawiera:
Białko Tłuszcze Węglowodany
(strawne)
[g]
21.2 1.2 0.2
Pozostałe dane:
Wartość energetyczna [kcal]: 98
Kabanosy z kurczaka
100 g produktu zawiera:
Białko Tłuszcze Węglowodany
(strawne)
[g]
22.8 17.4 0.1

Pozostałe dane:
Wartość energetyczna [kcal]: 247


Kiełbasa podsuszana z kurczaka
100 g produktu zawiera:
Białko Tłuszcze Węglowodany
(strawne)
[g]
21.7 8.4 0

Pozostałe dane:
Wartość energetyczna [kcal]: 162
Kiełbasa krakowska sucha
100 g produktu zawiera:
Białko Tłuszcze Węglowodany
(strawne)
[g]
25.6 24.8 0

Pozostałe dane:
Wartość energetyczna [kcal]: 323
Polędwica sopocka
100 g produktu zawiera:
Białko Tłuszcze Węglowodany
(strawne)
[g]
19.9 9.1 0.9
Pozostałe dane:
Wartość energetyczna [kcal]: 165

Mozna tym sie kierowac rozpisujac sobie diete?

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html
zrób według tej instrukcji, bo to co wkleiłeś to zupelnie nieczytelne

Tyle ze tam w tym dzienniku nie jest napisane co ile ma kcal , bialak itd

no wlasnie jest i to dokladniej. Jak już wybierzesz, to sobie możesz ustawić gramaturę i ci się po prawo wszystko wyświetla ;)

Jezeli wymieszam twarog ktory ma 18 g bialka z bananem ile uzyskam?

sumarycznie całość będzie miała tyle ile substraty osobno (np zmieszasz 100g twarogu i 80g bananów to sumujesz B/W/T i dzielisz przez 1,80, wtedy masz b/w/t na 100g całości)

Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-10-08 15:06:21

A jeden bana ile okolo ma?