Bieg na 100m

Siemka. Jutro mam bieg na 100m. Czas jaki miałem to 12sec.
Biegam po swojemu, tzn. nigdy nie obierałem żadnych taktyk itd.

Moglibyście mi powiedzieć na jakiej taktyce się wzorować? Troche poczytałem forum no i doczytałem:

-pięta nie dotyka podłoża, biegam na palach;
-dłonie otwarte, pod kątem 70-80%;
-pochylenie tułowia do przodu;
-wysokie podnoszenie kolan;

Jestem niski, zaledwie 160 cm. Powiedzcie mi czy zastosować się do tych rad? Szczególnie pytam o te wysokie podnoszenie kolan...
Może macie jakieś rady dla mnie przy tym wzroście?

Pozdrawiam ;)

nie ma znaczenia wzrost, ile masz lat.. polecam zapisac sie do klubu LA.. najszybszy sprinter Polak 165 wzrostu Olaf Paruzel biega na setke 10.3

Sorry chłopaki, za wprowadzenie w błąd. Napisałem, że 12 sec. 12 sec to ja miałem w szkole na WF jak biegałem i to błędny wynik. Dzisiaj biegałem i miałem 13,47. W szkole ta "100" to tak naprawde z 90 metrów.

Dobra przejdźmy do sedna sprawy. Chciałbym poprawić swój czas, a nawet nie poprawić, co dać z siebie wszystko albo jeszcze więcej. Chciałbym zacząć ćwiczyć sprint. Moglibyście mi powiedzieć od czego zacząć?
Ćwiczę na siłce od jakiegoś czasu, dość długo. Więc wiem, że efektów nie zdobywa od tak. Oczywiście, bieganie chciałbym pogodzić z siłką. Widziałem, że niektórzy userzy tutaj na forum rozpisują treningi. Także bardzo bym prosił o rozpisanie takiego treningu. Cel to lepszy sprint. Jestem w stanie poświęcić co drugi dzień, gdyż chodze na siłke i ćwiczę co dwa dni. Miałbym na zmianę, dzisiaj siłka, jutro bieganie itd.

Uwagi :
Jestem niski, więc nie wiem czy zmienia to trening czy ćwiczę tak jak zawodnik 190cm.
Cel: lepszy sprint

Jak widziałem jak gość biegł na 100 to od razu dostałem motywacji do poćwiczenia sprintu :D 11,5, czyli tyle ile ja w szkole na, nie wiem, 85-90-95 metrów. Nie wiem ile tam dokładnie jest.

Zmieniony przez - Pako1231 w dniu 2013-09-27 14:29:29

Zmieniony przez - Pako1231 w dniu 2013-09-27 23:00:54

plany treningowy zrob https://www.sfd.pl/Plan_treningowy_przygotowania_do_zawodów_na_100m_i_200m-t478378-s2.html 

Daj link jeszcze raz bo nie działa...

wyslalem na priv

Dalej nie działa. Wyskakuje strona z zaginionymi osobami :P Podaj dokładną nazwe tematu to wpisze sobie w googla i wyskoczy...

to wysle na priv