Ben Pakulski IFBB PRO

Że co? Pisz jaśniej

po pierwsze primo ta siła "setowa" to wymysł antka, bynajmniej tu na forum, po dwa - chodzi tu tylko i wyłącznie o ostatnią serie np 20powtórzeniowej, poprzednie serie to tylko i wyłącznie rozgrzewka/aktywacja, interesuje nas ostatnia seria, co tydzień progresując na niej nie ujmując powt

Aha. Dzięki za dokładniejsze wyjaśnienie. Nie ukrywałem, że korzystam z pomysłu Antka098. Nie przywłaszczam sobie autorstwa tej metody. A co mi szkodzi spróbować tę metodę. Może poskutkuje pozytywnie na mnie.
Tak przy okazji, poza tematem - nie mówi się "bynajmniej", tylko "przynajmniej". W tym kontekście "bynajmniej" oznacza: "nie na tym forum". Nie obrażaj się, ale razi mnie gdy ktoś używa bynajmniej zamiennie z przynajmniej.

Zmieniony przez - strongzonk w dniu 2013-09-19 22:06:35

davidooo

po pierwsze primo ta siła "setowa" to wymysł antka, bynajmniej tu na forum,

"Bynajmniej" to nie "przynajmniej". Idiotycznie to brzmi. ;x

davidooo

po dwa - chodzi tu tylko i wyłącznie o ostatnią serie np 20powtórzeniowej, poprzednie serie to tylko i wyłącznie rozgrzewka/aktywacja, interesuje nas ostatnia seria, co tydzień progresując na niej nie ujmując powt

Nic dodać, nic ująć. Metoda najlepiej przy nogach się sprawdza i plecach. Przynajmniej u mnie.

ja w przysiadach nieraz uzywam, z 90kg na 20 powt doszedłem do 120 na 20 powtórzeń i 100kg x 20 powtórzeń w 3 seriach

130-140% ciężaru ciała na sztandze na 20 powtórzeń macham póki co w ostatniej serii i uda chyba masowo najlepsza moja partia powoli się robi (a byłem totalnym bocianem!)

Zgadzam się z wami chłopaki. Od około 3 tygodni rozwijam siłę setową nóg i już zauważam pierwsze efekty. Nie chcę zapeszać, ale jak tak dalej pójdzie, to może wreszcie dobiję do 70 cm w udach. Jest tylko jeden minus tej metody. Takie treningi są bardzo wyczerpujące. Ale coś za coś.

Ben

PANCAKE CHALLENGE is going down now!! - John Meadows and I. Video will come soon