mombas
Cześć
Potrzebuje porady fachowca. Rzecz tyczy się zaangażowania poszczególnych głów trcepsa w różnych ćwiczeniach. Jak wiemy tric składa się z głów krótkich czyli bocznej i przyśrodkowej i długiej nazwanej po prostu długą. Wg mojej wiedzy w ćwiczeniach na wyciągu głowy krótkie akcentujemy prostowaniem ramion podchwytem a ściągając nachwytem w płaszczyżnie poziomej kierując drążek za głowę gdzie ruch jest dłuższy i rozciągająmy bardziej triceps akcentujemy głowę długą.
Dodatkowo głowa długą jest najbardziej masywną ze wszystkich i mimo, że jest silniejszym prostownikiem stawu ramiennego niż łokciowego wydaje mi się że potrzebuje relatywnie większej ilości kg by w pełni ją przeciążyć. Ruch w nachwycie w cw. prostowania ramion w płaszczyżnie poziomej jest silniejszy zatem również z tego powodu powinien bardziej aktywować głowę długą. Może tłumaczy to badanie Travilla z lat 60 traktujące o zaangażowaniu głów tricepsa pod wpływem obciążenia, podobno 2 z 3 głow "maja przerwę" pod wpływem niskich obciążen. NIestety nie znam szczegółow. Może czytał ktoś te badania lub zna jakieś wiarygodne opracowanie dotyczące zaangażowania głów tricepsa w róznych chwytach i ćwiczeniach, tłumaczące taki a nie inny stan rzeczy. Głównie chodzi mi o wyciąg
Zmieniony przez - mombas w dniu 2013-09-23 20:40:27
Potrzebuje porady fachowca. Rzecz tyczy się zaangażowania poszczególnych głów trcepsa w różnych ćwiczeniach. Jak wiemy tric składa się z głów krótkich czyli bocznej i przyśrodkowej i długiej nazwanej po prostu długą. Wg mojej wiedzy w ćwiczeniach na wyciągu głowy krótkie akcentujemy prostowaniem ramion podchwytem a ściągając nachwytem w płaszczyżnie poziomej kierując drążek za głowę gdzie ruch jest dłuższy i rozciągająmy bardziej triceps akcentujemy głowę długą.
Dodatkowo głowa długą jest najbardziej masywną ze wszystkich i mimo, że jest silniejszym prostownikiem stawu ramiennego niż łokciowego wydaje mi się że potrzebuje relatywnie większej ilości kg by w pełni ją przeciążyć. Ruch w nachwycie w cw. prostowania ramion w płaszczyżnie poziomej jest silniejszy zatem również z tego powodu powinien bardziej aktywować głowę długą. Może tłumaczy to badanie Travilla z lat 60 traktujące o zaangażowaniu głów tricepsa pod wpływem obciążenia, podobno 2 z 3 głow "maja przerwę" pod wpływem niskich obciążen. NIestety nie znam szczegółow. Może czytał ktoś te badania lub zna jakieś wiarygodne opracowanie dotyczące zaangażowania głów tricepsa w róznych chwytach i ćwiczeniach, tłumaczące taki a nie inny stan rzeczy. Głównie chodzi mi o wyciąg
Zmieniony przez - mombas w dniu 2013-09-23 20:40:27
Krzysztof Piekarz
nightingal
Anonim
