Rosół z Lisa, vol. 2.

09.09.13
DT / tydzień 3.

Miska 120/75/150:
http://potreningu.pl/ludzie/profil/503fdaa09a634cc72f05095e/lisus#/date/2013-09-09
Warzywa:
pomidory, biała kapusta
Napoje:
woda 3l, pokrzywa 3 kubki
Suplementy:
wit. D w kroplach, omega 3
Aktywność:
Trening + aero

Trening B.
A. Martwy ciąg 2x12
12x 30kg/ 10x 35kg
12x30 kg/ 8x40 kg
15x25 kg/ 15x30 kg
15x20 kg/ 15x25 kg
B1. Wyciskanie sztangi stojąc 2x12
12x15 kg/ 12x 15 kg
12x15 kg/ 12x 15 kg
12x15 kg/ 10x 15 kg
15x10 kg/ 13x 12,5 kg
B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 2x12
12x28 kg/ 12x 28 kg
12x28 kg/ 9x 35 kg
15x28 kg/ 15x 28 kg
15x28 kg/ 8x 35 kg
C1. wypady 2x12
12x 15kg/ 10x 15kg
12x 10kg/ 8x 15kg
10x 15 kg/ 8x 20 kg
13x 15 kg/ 9x 20 kg
C2. uginanie nóg leząc 2x12
12x3 sztabki/ 12x4 sztabki
12x3 sztabki/ 10x4 sztabki
15x3 sztabki/ 12x4 sztabki
15x3 sztabki/ 12x3 sztabki
D. pompki 1 seria max
2
3
3
3

Aero: 25 minut bieg

Wrażenia:
A. Tydzień temu próbowałam z 40kg, ale technicznie słabo to wyszło dlatego wolałam zmniejszyć i zrobić porządniej. Na następnym treningu zacznę od 32,5kg i w drugiej serii postaram się dobić do 12 powtórzeń z 35kg.
B1. Dobrze poszło, spróbuję dołożyć obciążenia.
B2. Dobrze poszło z 28kg. U mnie jest przeskok z 28kg na 35kg ciężko o pogres, ale na następnym treningu w drugiej serii dołożę i postaram się zrobić jak najwięcej powtórzeń.
C1. Dość ciężko, nogi bolą.
C2. Tutaj w drugiej serii wszystko już piekło strasznie, ale walczyłam do końca.
D. Słabo

Zebrałam sobie wypiski z poprzednich treningów, żeby uporządkować ten dziennik. Lepiej teraz widzę, gdzie jest zastój a gdzie mogłabym ruszyć śmiało z miejsca.
Przy treningu A zrobię to samo przy okazji następnej wypiski.

A tu psikus, gorączkę mam i antybiotyk dostałam na anginę i teraz to się zapłacze na śmierc :(


Zmieniony przez - Lisus w dniu 2013-09-10 09:44:24

Przytulić?

Corum

Przytulić?

Jakby Pani mogła i jeszcze herbatę z malinami prosi

Mówisz i masz..

Ja też przytulam Cię mentalnie
Biedactwo.

Dziękuję dziewczyny, buziaki spod kołdry

Pochwała za ładną wypiskę..

Dziewczyny, bez obrazy, ale co to za wpisy w dzienniku treningowym o "przytulaskach"? Lisu tu podobno ma zamiar spiąć tyłek i ładnie dziennik prowadzić to ten... do spamu z tym

Sorry Eve ale jeżeli Lis miałaby coś przeciwko - myślę że jasno i konkretnie dałaby nam to do zrozumienia..
Nie każdy potrafi - za przeproszeniem - wsadzić sobie kij w d... i stać prosto nawet jak się nie daje rady (ja potrafię taka być ale nikt nie jest mną).. i daję słowo że (bez obrazy Lis..)skopię Ci tyłek jak będzie trzeba. Ale niech najpierw wyzdrowieje

Ekhm, nieśmiało proszę o spokój
W sensie to już pisałam żeby ograniczyc spam ,zawsze można do mnie napisac ja chętnie odpiszę!
Co do mnie:

Jem czysto ale nie licze miski bo po prostu nie sposób, męczy mnie jakaś grypopodobna infekcja i chce wyc do księżyca.


Zmieniony przez - Lisus w dniu 2013-09-11 11:30:34

Zmieniony przez - Lisus w dniu 2013-09-11 11:30:47