Moja dieta do sprawdzenia

Witam, mam 16 lat ważę 62 kg i mam 185 cm wzrostu, czyli troche słabo :C załączam plik z rozpiską tego co zjadłem któregos tam dnia i moje pytanie brzmi czy tak mniej więcej mogła by wyglądać moja dieta na mase ? a jesli nie to proszę o rady co mógłbym zmienić :) Dodam że jest to dzień wolny od treningu :)

Jakie masz zapotrzebowanie?
1 i 2 posiłek tak. Reszta do zmiany.
CO ty masz z tym isostarem?
Za dużo prochu.

W posiłku numer 5 są to płatki isostara :) a na noc wpisałem tylko po to żeby sprawdzić czy tak może być :) To nie była jakos specjalnie ułożona dieta, chciałem tylko sprawdzić czy tak mniej więcej mogła by wyglądać. Białko o godzinie 17 wypiłem po prostu z braku czasu na posiłek :) Moje zapotrzebowanie to Kalorie 2670.42
Węglowodany 55% 1468.73kcal = 367.18gram
Białko 15%% 400.56kcal = 100.14gram
Tluszcz 30% 801.13kcal = 89.01gram ABY utrzymać wagę :) a w tej diecie starałem sie bardziej utrzymać proporcje ok. 20-30% bialek, 50-60% weglowodanow oraz ok. 15% tluszczow.

jak ITE , w pierwsze posilki spoko reszta juz nei zdecydowanie za duzo prochu

2 razy dziennie to za dużo ? :) w dni treningowe biore izolat po treningu i isostar high protein na noc, może tak być ? :)

Wiem że ta dieta nie jest dobra, chciałem sie tylko dowiedzieć jakie mniej więcej tu są błędy :) Dzisiaj jeszcze wstawię poprawioną ;)

No ale skoro mówicie że za dużo to będę brał tą odżywkę tylko na noc :)