kkrasnall
Ból mięśnia piszczelowego przedniego to częsta sprawa, zwłaszcza u osób trenujących.
Przyczyn może być wiele ale z reguły jest to przeciążenie,- dużo sportu, biegania, nieodpowiednie obuwie, słabe mięśnie łydki w stosunku do mieśni przednich goleni. Może także być to przyczyna biegania po twardej nawierzchni, złe ustawienie stopy podczas obciązenia (pięty koślawe/ szpotawe, a nawet problem z krążeniem i wiele wiele innych
Leczy się to wieloma sposobami. Od razu po wysiłku schłodzić mięsień i jego przyczepy lodem/ zimną wodą. Można stosować trening ekscentryczny mięśnia piszczelowego ( trening polegający ruchach rozciągających mięsień z obciążeniem), stretching mięśni goleni, wzmacniać mięśnie łydki, trening propriocepcji konczyn dolnych,
typowo z rehabiltiacji to można sotsować masaż poprzeczny, masaż sportowy/ klasyczny, metodę PNF, trening z taśmami, kinesiology taping oraz zabiegi fizykoterapeutyczne.
Przyczyn może być wiele ale z reguły jest to przeciążenie,- dużo sportu, biegania, nieodpowiednie obuwie, słabe mięśnie łydki w stosunku do mieśni przednich goleni. Może także być to przyczyna biegania po twardej nawierzchni, złe ustawienie stopy podczas obciązenia (pięty koślawe/ szpotawe, a nawet problem z krążeniem i wiele wiele innych
Leczy się to wieloma sposobami. Od razu po wysiłku schłodzić mięsień i jego przyczepy lodem/ zimną wodą. Można stosować trening ekscentryczny mięśnia piszczelowego ( trening polegający ruchach rozciągających mięsień z obciążeniem), stretching mięśni goleni, wzmacniać mięśnie łydki, trening propriocepcji konczyn dolnych,
typowo z rehabiltiacji to można sotsować masaż poprzeczny, masaż sportowy/ klasyczny, metodę PNF, trening z taśmami, kinesiology taping oraz zabiegi fizykoterapeutyczne.
DonatW
