Rosnę chcę porady co dalej ?

Witam chodzę na siłkę 4 miechy pożeram bcaa x-ploida power,gainera mega mass xxl 1 raz dziennie między obiadem a kolacją , białko whey 100 przed snem, olej lniany budwigowy codziennie przed obiadem albo kolacją , no i oczywiście stosuje dietę.Zaczynałem to mój biceps miał 33,5 cm teraz ma 39 cm, Udo 51 cm teraz 57,5 cm. Ćwiczę 3 razy w tygodniu.Mój cel jest taki ,że chcę mieć w bicku tak chociaż 43 cm.Moje pytanie co mogę sobie kupić z suplementów aby dopiąć celu.Zaznaczam ,że kreatyny na razie nie chcę bo to jeszcze za szybko tak wyczytałem z forum sfd planuję kreatynę dopiero na czerwiec 2014 rok a jak będą dobre efekty to wcale.

beta alanine jedynie

Dzięki za szybką odpowiedz już czytam posta na temat beta alaniny.Łap soga

I jak sobie kupie to pożerać to wszystko tak jak do tej pory plus beta

tak. edytuj posty

Przeczytałem na temat beta alaniny bardzo ciekawe posty.Jest tam napisane,że może każdy ten suplement spożywać kto chodzi na siłownie.Ale moje pytanko ? Czy to nie za wcześnie żeby pożerać beta alaninę po 4 miesiącach.Bo o kreatynie też jest napisane że każdy może ja brać a jednak na forum Ci co mają doświadczenie w tym sporcie to odradzają przy tak krótkim stażu na siłowni zażywania kreatyny.Czy beta alan. można pożerać śmiało przy moim stażu na siłce

jezeli kwestia diety i treningu jest dograna na dobrym poziomie, to mozna sprobowac

A co jeszcze mógłbym do tego dokupić żeby było oki ? Wyczytałem że dobrze jest brać z kreatyną ale nie chcę krety tak jak napisałem wyżej.Zapomniałem jeszcze napisać że pije carbo po treningu.

imo styka
reszta zabawek jak na ten etap zbedna

Czyli dodać tylko beta alan. i styka

dokladnie