julitka3190/Jak wyHodować wielki tyłek :-P

Ok, ale to jutro dopiero ;) bo nie mam mi kto zrobić:)

W sumie fizjoterapeutke mam dosłownie na wyciągnięcie ręki. Aż za chuda moim zdaniem

Drugie zdjęcie

Halo? i jak z tym wszystkim???

Po raz kolejny, chciałam się zapytać czy ktoś mną tu pokieruje czy nie bardzo mogę liczyć na waszą pomoc?;)

A może zamiast siedzieć i czekać zacznij coś robić - wrzucaj miskę, weź trening dla zielonych - działaj! Jak będą wypiski ktoś pomoże i podpowie. Samo jeszcze nigdy nic się nie zrobiło.

1700kcal powinnas jeść a jak sie wkrecisz to nawet więcej.
I zacznij robic wypiski w ten sposób nawiązujemy kontakt na podstawie tej wiedzy mozna doradzać.
Na razie zaprzeczasz, że jestes krzywa, ale płaskostopie prowadzi do skrzywień co u ciebei widac, za pare lat beda kłopoty z kolanami a około 60tki wymienione biodro i wszytsko przez płaskostopie.
Zmienic tego byc może si ejuz nie da ale trzeba robic ćwiczenai trzebasie zainteresowac wkładka do butów.

Nakręc swoje przysiady i MC robisz wszytsko tym samym ciężarem z góry na dół, trochę to dziwne. W ćwiczeniach podstawowych ważna jest technika by sobie krzywdy nie zrobić.
A by zrobic posladki trzeba ciężaru

Mam żelowe profilowane wkładki do butów, których używam ale nie wiele one pomagają. Co do mojego ciężaru to wstyd się przyznać, ale zaczynałam od zera a teraz jestem dopiero na 20kg. Nie wiem czy dam więcej rade. Nawet nie chodzi o nogi, ale ręce przy tym mi siadają. Jestem słaba strasznie. Wrzucam dwa dni z jedzeniem. Sama uważam, że jest strasznie o ile w ciągu dnia wydawało mi się że nie tak źle z dietą to jak wrzuciłam do dziennika uważam że porazka.... chyba...

To teraz popatrz sobie na swoje wypiski z diety i odpowiedz na pytanie: czy zapoznałaś się z obowiązkową lekturą, do której linki znajdują się w regulaminie?

Hint: parówki z keczupem i ciasto francuskie mają się do dobrego dupska tak jak domniemana trejnerka naszego narodu do Erin Stern

Wiem wiem wiem zawaliłam . Tą listę z dozwolonym i zabronionym papu to sobie chyba na lodówke musze przykleić....