miesien czworoboczny - asymetria

Jakie ćwiczenie zastosowac aby rozwinac srodkowa czesc miesnia czworobocznego. Bo mam taki problem z kapturami, ze w spoczynku sa takiej samej wysokosci, ale jak je napne to prawy jest duuuzo grubszy od lewego. CHcialem je wyrownac i przez 6 ostatnich treningow roblem szrugsy z hantlami z mniejszym ciezarem po stronie wiekszego katpura ale efektow zbytno nie widac. Jakie cwiczenie mam zastosowac i metode treningowa aby pogrubic lewy kaptur???

itaj chętnie pomożemy, ale daj

COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu:

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
3.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
4.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
5.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes?

Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków-

ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA "Trenuj z nami CYKLICZNIE"

TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412

http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 

_we need a new vehicle_
I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster
JAGODKA jest świetna

Daj o sobie, no i popraw technikę, zmniejsz obciązenia.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

jeśli ktoś ma jakieś dysproporcje np że jeden mięśnień większy od drógiego to pomoże ćwiczenie mniejszymi ciężarami i dokładniej tak?

<<<<<<<<<<"będe wielki">>>>>>>>

najproawdopodibniej tak - gdyz ajk uzywasz wiekszych ciezarów, ciezar idzie na bok obciazajac np lewy bicol a prawy jest .. mnije obciazony , mozesz sprobowac cwcizen z samymi sztaniugelkami

I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster
JAGODKA jest świetna

Odpowiem najpierw na te pytania.
1. Trenuje juz poltora roku
2. Podczas wakacji byla przerwa od treningow, wrzesien trening wprowadzajacy, pazdziernik odrabianie strat (Rok treningowy z KiF)
3. Posiadam, hantle z reg obciązeniem, sztange, laweczke i atlas
4. nie ma przeciwwskazan
5. Dieta - 2g bialka, 5-6g wegli, 1g tluszczu

Z tego co piszecie to mam zmniejszyc i zrownac obicazenie na hantlach, tak?

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE

MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO

http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

No i Grupa dla Ciebie:

TRENING CYKLICZNY-GRUPA III
SZABLON DZIAŁANIA
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/128

DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Dzięki !!!