Przygotowanie do biegu 1000 m.

Witam.
Mam zamiar przygotowac sie do biegu na 1000 m . Nie chodzi mi o jakis tam wyczynowy czas, ale chcialbym sie dobrze zaprezentowac. Moglibyscie zlinkowac lub ulozyc jakis plan treningu dla mnie ? Oto informacje :
Wiek - 14 lat
Wzrost ciala - 175 cm
Waga ciala - 53 kg
Sredni czas na 1000 m -3:30.xx
Rekord na 1000 m - 3:21.xx
Sporty - wyczynowe plywanie. Amatorsko : pilka nozna, koszykowka, siatkowka, tenis ziemny, stolowy, narciartstwo, wspinaczka gorska.
Moglibyscie napisac moze jakie witaminki czy cos, bo na jakies suple to chyba za wczesnie. Pozdrawiam.

http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=385 - plan treningowy na 1000m

suplementy nie bierz.. bo jestes za bardzo mlody - wystarcza IZO PLUS albo Isostara i witaminki

Według Mnie węglowodany ,witaminy. a jakie masz czasy w pływaniu?

Okej, dzieki Sprinterek . Piotrek kiedys mi juz zadales to pytanie, w tym temacie jest odpowiedz. Pisze przez tel. i nie chce mi sie wynikow jeszcze raz pisac.