witamin dla biegaczy

witam jestem zupełnie Świerża ponieważ zaczęłam biegać dosłownie 4 miesiące temu moje początki to siłownia i bieżnia najpierw była godzinka później trochę dłużej. wiosna powodowała że, co 2 dzien. biegała juz tylko po ścieżkach i parkach. świetnie sie poczułam ale teraz chce juz więcej może jaki maratonki ( malutki) mój trener powiedział ze jestem juz gotowa
poczytałam trochę o witaminach i mikroelementach ale nie bardzo wiem czego i ile biorę co prawda witaminę c grykamine bo na mojej siłowni ja promowali ze, dobra i chyba rzeczywiście tak jest jakoś więcej siły jest i zakwasów brak pyzatym lubię naturalne produkty a tu 100% natury z gryki .
Proszę o poradę co więcej brać ?? jakieś podpowiedzi i wskazówki. Marzena

Jak mało warzyw owoców to https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita-min_plus_dla_Kobiet-opis2693.html ale warto też dodać witaminę D i K2, z minerałów magnez. kwasy omega 3.

witam

dziekuje za informacje Olimp omijam szerokim łukiem bo to wydane pieniadze na chemie i uczula jak diabli nikomu tego nie polece. reszte sprawdze dzieki

Ja od witamin olimpa nie miałem problemów, moze na jakiś składnik uczulona jesteś, można podebrać inne, na pewno nie zddrowity czy centrum apteczne bo to wywalanie pieniedzy a formy minerałów tam zawarte są kiepskiej przyswajalności np https://sklep.sfd.pl/Tested_Nutrition_Tested_Multivites-opis26438.html 

anubis84 BOSS SFD sie zgadzam albo witaminy MultiPle Sport Olimpa https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html 
oraz Izo Plusa w trakcie treningu https://sklep.sfd.pl/Olimp_Iso_Plus_Sport_Drink_Powder-opis26006.html 

Na zwiększenie wydolności polecam colostrum bovinum (suplementy diety z siara krowia, do kupienia w kapsulkach lub saszetkach). dość ostro ostatnio biegam – po 10 km dziennie i mi to znajoma poleciła. Próbowalam rozne ale najlepsze efekty czuje po colostrum Genactiv. Przyspiesza regenerację i ogólnie zwiększa odporność, ja czuje zmiane w zdrowiu i samopoczuciu.

brałem colostrum w trakcie zimy :) jest dobry ale drogi :) moim zdaniem najlepsze firmy http://colossport.com/

Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2013-08-27 20:54:00

Skoro zwiększasz dystanse...to przede wszystkim pamiętaj o przeciwutleniaczach (Q10, Resweratrol, wit. C itp.). Na utratę minerałów, może zwykły Aspargin, no i nie ograniczaj sobie za bardzo soli w diecie. Oczywiście pamiętaj o podstawie diety biegacza...Bananie ;)

data: sierpien to juz minelo :)