Dietka na masę

Podobno branie gainera ma sens tylko po treningu. Po co tyle tego carbo. Lepiej zastapic dobrymi zrodlami węgli kasza/ryz/makaron/ziemniaki.Oliwa to nie jedyne zrodlo tluszczy. Brakuje ryb.Na wieczor bym dał ryby+wegle dla uzupelnienia wegli. Zmniejsz tego gainera i carbo. Zastąp te braki dobrymi pelnowartosciowymi posiłkami, twoja pierwsza dieta

Teraz lepiej ?

rano możesz wrzucic oliwe z oliwek,za duzo twarogu, ryz to nie jedyne zrodlo wegli sa tez nimi makaron/kasza/ziemniaki.panga do kosza,na kolacje tlusta ryba, jaja, nawet mozarella (makrela, sledz, losos, szprot) węgle w ostatnim posilku sa ok!. brakuje zrodla bialka wiecej miesa.

Kolejna poprawka . Mam nadzieje ,że ostatnia :D

na c*uj ci tyle twarogu , zapchasz zołądek tylko nim .

Zmieniony przez - ReFiXioN w dniu 2013-08-13 22:42:56

to czym go zastąpić ?

cyc,wołowina

Nie sram pieniędzmi :P

tunczyk

A nie można zastąpić nabiałem :D ? serki wiejskie itp ?