Progresja linowa.

Ten link wydaje sie rozwiać wszystkie moje wątpliwosci , sto razy przeczytam i bedzię ok. Dzieki chlopaki , napewno jeszcze wam nie raz d..e struje

Dobra doczytałem. Teraz moje pytanie;
Robię barki "wyciskanie.sztangi z klatki" dochodzę do 30 kilo i dalej nie idzie, robię reset i dalej próbuje, znowu dochodzę do 30 i dalej nie idzie. Co teraz? Zmieniam z progresji liniowej na piramidalna czy zmieniam ćwiczenie?
Jeśli w ćwiczeniu jest zastój czy wystarczy zaskoczyć je czymś innym czy po prostu je zmienić?
Ale Wy macie cierpliwość

Jak trenujesz już ok 3-4 miechów i jest zastój to mozesz zmienić cwiczenia, jak trenujesz miesiąc i masz zastój to moze pora trzeba podbić kalorie, mozesz zmniejszyć liczbę powtórzeń, zrobić trening z priorytetem na daną partię.

No ja już prawie 4 miechy, dieta jak najbardziej ok.
Ps. Czyli jak jest zastój zmieniamy ćwiczenie a jak np. Słabo mięśnie rosną to wtedy możemy kombinować z progresja albo regresja?

Mozesz dodać jakieś dodatkowe bo podstawy muszą zostać.

Anubis z,Tobą to na piwo
trzeba się umówić, coś,napiszesz i poszło....

Zmieniony przez - wochu2525 w dniu 2013-08-12 21:24:27

Najlepiej k...a cała siłownię spalić...
Pytam, czytam i nic z tego nie.wiem.

No ale czego dokładnie nie wiesz, z czym masz wątpliwości.

Ależ Ty cierpliwy jesteś. Przyjdę z pracy to napiszę...

Słyszałem, że mniejsze ilości powtórzeń bardziej angażują w siłę. A w objętość?