Marti z nową energią - powrót...po porażce ://///

powiadomki on

Jednak nie pojechałam. Burza nas wystraszyła, bo miałyśmy jechać stopem.
Śmigam zatem na trening!

Kupiłam taki to otóż termometr

I w przyszłym tygodniu będę robić twaróg własnej roboty


POMIARY

Na pewno mogłoby być lepiej, no ale coś tam spadło...


Zmieniony przez - Martini Marti w dniu 2013-08-10 08:35:57

Twaróg wlasnej roboty <3 Mniam mniam...

...

ładnie Ci spadło :) nawet bardzo ładnie rzekłabym ^^

10/08

TRENING

5 min rozgrzewki na wiosłach

Plecy Sciąganie drążka do klatki
12 x 30 kg/ 12 x 25 kg/ 10 x 25 i 5 x 20 kg

Klatka Łączenie łokci na maszynie
13 x 1 sztabka/ 10 x 1 sztabka/ 8 x 1 sztabka i 10 pompek (5 męskich, 5 damskich)

Barki Wyciskanie sztangielek siedząc
12 x 6 kg/ 12 x 4 kg/ 7 x 6 kg i 6 x 2 kg

Triceps Odwrotne pomki
12 x 3

Czworogłowy Wejścia na ławeczkę z obciążeniem
4 kg x 24/ 4 kg x 22/ 4 kg x 20

Dwugłowy uginanie nóg leząc (tu już czuję różnicę, więc następnym razem na pewno dam radę dołożyć obciążenia, na początu z jednym ciężko było mi zrobić 15 powtórzeń)
15 x 1 sztabka/ 12 x 1 sztabka/ 12 x jedna

20 min biegu na bieżni, prędkość średenio 8,5

11/08

Dziś miska nieliczona, bo u rodzinki na wsi cały dzień spędziłam, ale beż zarzutu - kontrolowana i czysta, ale mam inny problem...

Ból kręgosłupa
Wczoraj byłam na imprezie i już drugi raz w ostatnim czasie po imprezie i dnia następnego boli mnie strasznie kręgosłup w odcinku lędźwiowym, że nie da się normalnie funkcjonować Ból promieniuje aż gdzieś tam w poślady. Nie wiem czym to jest spowodowane, może tym, że zawsze dużo skaczę podczas imprez i to duże obciążenie dla kręgosłupa, biorąc pod uwagę fakt, że ma co dźwigać, szczególnie w dolnych partiach ciała Dodatkowo wczoraj też biegałam. Nie wiem... ale martwi mnie to. Chyba do lekarza czas się wybrać.

Dwa dni 12/08 i 13/08 na wyjeździe, więc miska nie policzona, ale czysta i starałam się, żeby była sensowna.

Dziś 14/08


INNE

Zapisałam się dziś do Fizjo, idę we wtorek. Wciąż doskwiera mi kręgosłup więc na razie się wstrzymałam z treningami. W poniedziałek chce zrobić też badania ogólne, wiąż nie mam okresu... To chyba też najwyższy czas, żeby wybrać się do endokrynologa... Jak myślicie???? Czy jeszcze się wstrzymać może...????




Zmieniony przez - Martini Marti w dniu 2013-08-14 18:53:58

15/08

Dzień wolny, więc troszkę pokombinowałam z szamką i ugotowałam na jutro
Zaliczę jeszcze dłuuuuugi spacer. Wieczorem spotkanie z ziomkami, obym nie dała namówić się na %....

Pyszniutkie krokieciki dziś były. Z podanych składników w posiłku drugim wyszło ich aż 3! Sie żem nażarła solidnie