Skolioza, a trening?

Witam,
Boli mnie między łopatkami, mam skrzywienie w prawo docinka piersiowo- lędźwiowego, skrzywienie nie jest duże ( około 10 st.). Strzelają mi także łopatki. Zdjęcia rtg robiłem 4 lata temu i wtedy stwierdzono te dolegliwość. Czas szybko leci i niegdyś byłem u kilku lekarzy, którzy nic nie pomogli, może poza jednym fizjoterapeutą, który nastawiał kręgoslup i masował mi plecy.
Teraz chcę znowu wykonać badania, ale wiadomo lekarze nie do końca pomogą mi jak osoby doświadczone w treningach. Sam trenuję kilka ładnych lat i może moje ciało nie wygląda na taki staż, ale posturę mam niezłą. Teraz wykonuję trening push & pull, same podst. ćwiczenia (mc, przysiady, sztanga na płaskiej i skosie, wyciskanie w górę, wiosłowanie itd). Po tym co sobie dziś poczytałem, dochodzę do wniosku, ze muszę zmienić trening na ćwiczenia mniej obciążające, a także znaleźć pracę, mniej "stojącą".
Pytania:
Jaki trening robić?
Do tej pory były to niegdyś splity, potem fbw, a teraz Push&Pull,
ze splitów zrezygnowałem, bo mnie nudziły
Ilość treningów - do tej pory 3 razy w tyg., ale chcę to mieszać z walkami (2 lub 3 treningi siłowni + 2 treningi MMA)

Czy treningi MMA lub BJJ są dla mnie wskazane przy tym skrzywieniu?

Mam teraz okazję pochodzić na cross fit przez miesiąc zamiast siłowni- czy to dobre rozwiązanie i czy mi nie zaszkodzi? Może dobrym pomysłem byłoby odsawienie siłowni i przejście na crossfit?

Jak z basenem czy raz w tyg wystarczy?

I ogólnie poradźcie coś co zrobilibyście na miejscu osoby ze skoliozą, która chce być dobrze zbudowana, a nie chce sobie szkodzić w zdrowiu i sprawiać coraz większego bólu.

Dziękuję i sorry za chaos, ale ciężko mi to zgrabnie opisać.

Pozdrawiam
Łukasz

ile masz lat? Najpierw idź do rodzinnego lub ortopedy po skierowanie na rtg i zrób zdjęcie potem do dobrego lekarza z obydwoma zdjęciami ( tym z przed 4 lat i aktualnym ) aby stwierdzić czy skrzywienie się nie pogłębiło. Warto też zadbać o dobre ćwiczenia korygujące, które dobrze by było wykonywać przed i po treningu siłowym wraz z rozciąganiem.

Mam 28 lat, nie sądzę, żeby się pogłębiło, bo nie widać tej wady na zewnątrz. Tak właśnie zamierzałem zrobić, żeby porównać sytuację z przed 4 lat i obecnie. Odezwałem się też do kumpla, który jest niezłym fizjoterapeutą, ale mieszka w innym mieście, dlatego mamy tylko mailowy kontakt. Prześlę mu zdjęcia rtg i może coś mi doradzi z tymi ćwiczeniami korygującymi itp. Liczę tez na jakąś rehabilitację, ale pewnie z NFZ trzeba będzie trochę poczekać.
Dzięki za odpowiedź. Jeśli jeszcze ktoś może odpowiedzieć na pozostałe pytania, to będę wdzięczny. Może pomożecie ułożyć jakiś plan treningowy, wyłączający "groźne" ćwiczenia.
Cel treningu głównie masa, ale jakoś mega wielki nie chcę być. Maks do 90 kg i rzeźba :)
Oto dotychczasowy trening:
pon:
PUSH
klatka- sztanga na skośnej 3 x 12,10,8
sztangielki na płaskiej 12,10,8
Barki: wyciskanie na siedząco sztangi 12,10,8
unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 12,10
łydki: "unoszenie ciężaru kolanami w siadzie" 3 serie
brzuch 3 super serie po 3 ćw
15-20 min biegu lub rowerek
PULL
Nogi: przysiady ze sztanga na barkach 12,10,8 lub pełne przysiady ze sztangą z przodu
zginanie nóg leżąc na brzuchu 12,10,8
Plecy: podciąganie 3 serie max
wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia na ławce 12,10
Martwy ciąg 10,8
Przedramię: uginanie nadgarstków 3 serie
Brzuch: 3 x super seria po 3 ćw
15-20 min biegu lub rowerek

Proszę o propozycję ćwiczeń zastępczych.
Może być też trening FBW lub podobny.
Pozdrawiam i z góry dzięki!
Łukasz

10 stopni to nie jest jakieś duże skrzywienie ale jeśli będziesz źle ćwiczył to wada może się pogłębiać. Poszukają w okolicy porządnego fizjoterapeuty, najlepiej prywatnie i z nim to skonsultuj. W takich przypadkach nie ma żartów i ja bym nie zwlekał.

Cześć oto zdjęcia
http://imageshack.us/g/1/10265522/
zdjęcia na kliszy rtg to zdjęcia z przed 4 lat, a pozostałe to nowe (wykonane pod kątem badania płuc). Nie wiem czy nie będę musiał wykonać zdjęć całego kręgosłupa, ale to zapytam jutro internistki.
Wydaje mi się, że nie widać zmian.
Łukasz


Zmieniony przez - PAN PAPAONE w dniu 2013-08-05 11:47:06