wyjazd do trenera

W tym wieku dieta oznacza zdrowe jedzenie, to znaczy np mięso zamiast pizzy, warzywa itd- jest to zrozumiałe samo przez siebie i wydaje mi się, że rodzice też będą mieli zdroworozsądkowe intuicje odnośnie tego, co powinni kupować.

jeśli o to chodzi to zazwyczaj tak jest pizza zdarza sie raz w tygodniu moze nawet nie jak wyskocze do miasta ze znajomymi (mieszkam na wsi) przeważnie obiad to mieso , jem duzo owoców warzyw mniej , staram sie jesc po wiecej niz 5 posilkow dziennie jestem ekto i dalej ciezko mi z masą , tylko problem w tym ze nie zawsze jest w lodówce to co chce , musze jesc 2 albo 3 razy dziennie kanapki , a jakbym mial rozpiske to rodzice kupowowali by wszysko czego bym potrzebowal jestem ekto ciezko mi sie masowac

Nie musisz jeść 5 posiłków dziennie. Kanapki z razowego, żytniego chleba też będą ok.

to jak nabiore mase z mniej niz 5 posiłków ?

No możesz jeść 5 posiłków po 400 kcal, albo 3 po 800 i w tej drugiej opcji będziesz miał więcej kcal.

a no tak ale cieżko jest w 1 posiłku nawet te 400 kcal uzbierać

No tak mi się wydawało właśnie. Masz problem z kcal, a nie ilością posiłków.

no to z tym by mi dietetyk pomogl ?

Z tym, że jesz za mało?

jakie produkty jeść