Rosół z Lisa, vol. 2.

Zrób miękkie nogi, ja też na początku ledwo co dotrwałam do końca, ale liczy się duch walki i wiary w to że potrafię, powodzenia dowal do pieca (tak kiedyś powiedziała mi Obli) i od tamtej pory staram się o progres w każdej serii. nie bądź meduzą pokaż że nie liczy się fajna zabawa tylko to że dam z siebie wszystko co jestem w stanie. Nie szukaj wymówek jeśli chcesz cos osiągnąć musisz dać cos od siebie, pisze to żebyś zrozumiała, że aby osiągnąć wyznaczony sobie cel trzeba zaipndalać.

Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-08-03 23:56:05

Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-08-03 23:56:47

Ruda_29

Dzień się nie skończył. Idź i zrób brakujących 15.

Reziolki -dzięki. Zrobię i dam znać.

Zmieniony przez - Lisus w dniu 2013-08-04 08:53:14

Na lecące kłaki najlepsze są buraki!





Zmieniony przez - Lisus w dniu 2013-08-05 09:23:46

o Lisu, a ja się bałam, ze chciałaś zniknąć powodzenia

Jestem jestem ale wyłysiała. Lecą mi włosy i poszła cera, czego nie mogę zatrzymać żadnymi znanymi mi sposobami. Ktoś coś zna,wie ,slyszał?
Obawiam się, że to efekt przebiałkowania : (

Zmieniony przez - Lisus w dniu 2013-08-06 09:59:55

Lis? A jak wyglądają Twoje paznokcie?

Corum

Lis? A jak wyglądają Twoje paznokcie?

A nawet nieźle, nie łamliwe i szybko rosną xD
Badania na tarczycę robione ostatnio i są wręcz idealne.

Gdzie wypiska z treningu i miski zaległe?

Sheep

Gdzie wypiska z treningu i miski zaległe?

Wybieram bramkę nr. 1- Trening by Obliques.

TYDZIEN 1.

Trening A. 2 serie po 15 powotrzeń
A. Przysiad ze sztanga na plecach
1x15x20 kg
2x 12 x 30 kg
B1. wyciskanie sztangi skos góra
1x15x 10 kg
2x 15 x 10 kg
B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha
1x15x 9 kg
2x 10x 13 kg
C1. prostowanie nóg w siedzeniu
1x15x20 kg
2x15x25 kg
C2. wznosy tułowia z opadu
1x15
2x12
D. plank
32 s.
areło 20 min.

Miska:


Zmieniony przez - Lisus w dniu 2013-08-07 10:55:37




Zmieniony przez - Lisus w dniu 2013-08-07 11:06:13