Początki

Witajcie mam 18 lat i chciałbym żebyście napisali mi dietę na cały tydzień. Chciałbym żeby wpływała ona na "rzeźbę" ponieważ od jutra mam zamiar zacząć z 6 weidera i pompkami. Od miesiaca chodze regularnie na rower (co 2 dni 30-40km), oraz basen (co 2 dni 1-1,5km).

Wzrost:183cm
Waga:64kg

Jestem tutaj pierwszy raz wiec jeżeli potrzebujecie jeszcze jakiś informacji odnośnie moich wymiarów itp. to napiszcie ;)

Witaj,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Sam musisz ułożyć dietę i wrzucić ją tutaj do oceny.

Soze jestem kompletnie "zielony" w tej tematyce :x

Posiłkuj się dietami zamieszczonymi już na forum. ; )

Ty czlowieku nie masz co redukowac odpusc ta swoja "rzezbe" zamiast tego wypelnij zapotrzebowanie i wez sie za trening . 6 weidera psuje kregoslup odradzam . Jezeli juz lepiej walnac aeroby .