Dieta na mase dla 75kg

Czesc, pisze po raz drugi tym razem z dzienniczkiem.Bede bardzo wdzieczny za skorygowanie diety i ewentualne porady. Czy bilans 1050kcal przy sportach walki i silowni rownoczesnie to nie za malo? W jakich porach dnia dorzucic magnez, cynk oraz witaminy? Ogolnie do tego wszystkiego mam jeszcze Storm oraz shock therapy, a takze BCCA olimpu. Z gory dziekuje za rady!

zapotrzebowanie to 2950kcal. Czy sniadanie przy porannych treningach bjj o godzinie 9 nie jest zbyt ubogie? Czym zamienic oliwe z oliwek?

Zmieniony przez - eluies w dniu 2013-07-30 23:56:16