chce byc ladna zdrowa i sexi:)

no wiec tak-jak kazda kobieta(albo inaczej jak kazda kobieta ktora znam) chce troche schudnac bo uwaza ze tu i tu za duzo.nei mam nadwagi ( bmi jest w normie) i wygladam w miare ok.pisze w miare bo jestem zbudowana proporcjonalnie mam biust talie i wszytsko gra ALE! chcialabym troszke wymodelowac swe cialko. pozbyc sie brzucha wyrzezbic ladnie nozki i ramionka.chodzi mi o wymodelowanie a nie o to by wygladac tak zeby od razu bylo widac ze cwicze "zawodowo".nie chce miec "kaloryfera" maly tluszczyk jest tez mile widziany.chce wygladac ladnie,'zdrowo' no i sexi:) nie mam czasu ani keszu by godzinami siedziec w silowni ( no dobra co tu kryc-jestem tez leniwcem i to ze slomianym zapalem;. jesli chodzi o ten czas-to serio jestem zabiegana i nie starczy mi na basen czy aerobiki.i prosze was o rade i pomoc co zrobic?czy np.poranny spacer, marsz czy nawet szumnie zwane "biegi" przed szkola starcza?co jesc generalnie(nie znosze sie ograniczac i jak pomysle ze mam zjesc jedno jablko na sniadanie to mi z miejsca zle:(.czy woda mineralna pomaga? co powinnam robic by wymodelowac sylwetke, jakie cwiczenia wykonywac, ile minut ( chodzi mi glownie o cwiczenia domowe )sczegolnie mi chdozi o brzuch i uda. i nie piszcie ze moj problem jest dla cosmopolitan:) pozdrowienia dla wszystkich "zawodowcow" i leniwych lamerow hehe.

DIETA - Zrób To Sam(a)
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657


tutaj masz cwiczenia ktore mozesz robić w domu(z ilustracjami)
http://www.fit.pl/cwicz_w_domu.htm


ZESTAW ĆWICZEŃ ROZCIĄGAJĄCYCH I RÓWNOWAŻNYCH(ale woeniz na piszczegolne partie)
http://www.fit.pl/cw_roziagajace_i_.htm

a jeżeli chcesz spalic tłuszczyk to najlepsze do tego sa cwicznia aerobowe-akorat dobrze sie sklada(z rana przed szkoła)gdyz należy je wykonywać na czczo ok.45 min(rowerek stacjonarny,steper,biegi)tempo musi być na stałym poziomie,liczby nie wiele Ci powiedza,dlatego mnajlepiej wyczujesz je w ten sposob:
poprostu w czasie ćwiczenia powinnas umieć w miare swobodnie rozmawiać z druga osoba,nie może być na tyle szybkie abys złapała zadyszke.
Jezeli tak bedzie poprostu musisz zmniejszyć tempo by moc swobodnie oddychac:)

Melanżowcy z sfd cz.1 https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 
Wypad na disco https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 
Wesele Zdzisia i Verony https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 
Zjazd SFD https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352
Wesele LukRecji i Quarta https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104496
WAKACJE https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110846

Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-10-12 02:12:01

albo jeżeli jesteś leniwa... to clen może sporo pomóc... a na pewno zdopinguje do ćwiczeń... dając spore efekty w krótkim czasie

członek-mafia.suple.hardcor.pl

Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

adka3b: wyslij mi swoje si wi

...:House music:...
clubbing.pff crew
MUTHA****AZZ PRIVATT OCHRONA AFENIS GANG
_____________________________

Поздравляю!

hmmm mi też cokolwiek to znaczy

.:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::.
Doradca w dziele suplementacja.

"Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, aż znajduje się taki jeden, który nie wie, że się nie da, i on to robi."
A.A. ;)

podrywacze
xl

jak cos to ja tu byłem pierwszy

Melanżowcy z sfd cz.1 https://www.sfd.pl/html/94536 
Wypad na disco https://www.sfd.pl/html/95206 
Wesele Zdzisia i Verony https://www.sfd.pl/html/98352 
Zjazd SFD https://www.sfd.pl/html/101352 
Wesele LukRecji i Quarta https://www.sfd.pl/html/104496 
WAKACJE https://www.sfd.pl/html/110846 

Ale Ty masz Lukrecję..a ja jestem stanu wolnego

członek-mafia.suple.hardcor.pl

no masz! "zapomniałem"



Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-10-12 21:53:27

spamerzy!


adka
>>chodzi mi o wymodelowanie a nie o to by wygladac tak zeby od razu bylo widac ze cwicze "zawodowo"<<
do tego, aby wygladac jak piszesz, potrzeba sporo pracy, sporo wspomagania ;), trzeba mieć odpowiednią genetykę... przy zwyklych treningach aerobowo-silowych nie 'grozi' to tobie

>>nie mam czasu ani keszu by godzinami siedziec w silowni ( no dobra co tu kryc-jestem tez leniwcem i to ze slomianym zapalem;<<
jesli bedziesz chciala - czas zawsze sie znajdzie... tylko trzeba, abys przestala tloomaczyc sie przed soba, ze go nie masz; bez regoolarnych treningoow owszem, moze i uzyskasz szczoopla sylwetke, ale jej 'jakosc' bedzie pozostawiala wiele do zyczenia

>>jesli chodzi o ten czas-to serio jestem zabiegana i nie starczy mi na basen czy aerobiki<<
wystarczy dobrze sobie go zorganizowac, zaplanowac odpowiednio trening...

artystyczny leniwy' grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
~kopernik sooplementacji~

Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.