Przerwa + stawy + trening + suplementy.

Witam. Nie znalazłem odpowiedniego tematu więc piszę tutaj.
Przez okres półtora roku miałem poważne problemy ze stawami.
Ruch ograniczony właściwie do minimum, więc wiadomo jakie dziś są tego skutki :
- mięśnie wiotłe jak cholera, prawie bezużyteczne.
- stawy także do odbudowy.

Chciałem zacząć trening jednak z powodu tego przymusowego przestoju np 5 serii po 20 przysiadów kończy się czterodniowymi zakwasami.
Cięższych rzeczy oczywiście nie śmiałem spróbować ze względu na półtoraroczne właściwie wykluczenie prawie stawów z ruchu.

Czy poleci ktoś jakieś suplementy które pozwolą mi rozpocząć trening z trochę większym obciążeniem i w szybszym tempie chociaż trochę zwiększyć siłę czy wytrzymałość mięśni, a także stawów?

W takim tempie naturalnym normalny trening będę mógł zacząć chyba za rok.

Z góry dzięki za odpowiedzi.

Obciążenie zwiększasz powoli nie od razu podchodzisz do dużych ciężarów. Powinieneś zadbać o suplementy takie jak Flexit jakaś glukozamina itp. Albo po prostu Animal Flex dla stawów. Odpowiednia rozgrzewka,stopniowe zwiększanie ciężaru i takie ćwiczenia jak przysiady,martwe ciągi chwilowo bym odpuścił,jak już to rób pare serii lekkim ciężarem. Pamiętaj o odpowiednim odżywianiu,jako dodatek mógłbyś zastosować np: kreatynę w celu poprawy siły. A OGÓLNA MOJA OPINIA TO TAKA.

Najlepiej skonsultowac się z lekarzem,jeśli miałeś poważne problemy ze stawami,dlatego,że nigdy nic nie wiadomo jak się to może skończyć,fakt,żę suplementy przykładowe który wymieniłem wyżej pomogą lecz jeśli to było coś poważnego i nadal jest NIE TAK to powinieneś takowe sprawy konsultować z lekarzem.

Pozdrawiam.

Um, ja jestem autorem tematu.

Ze stawami jest już okej. Mogę chodzić itd, ale są po prostu słabe. "leki" które są od lekarza to wiadomo, podstawowe witaminki dzięki którym zapewne za 5lat nogi będą w pełni sprawne stąd ten temat.
Chciałbym przyśpieszyć poprzez trening i suplementy odbudowe siły w mięśniach i stawach.
Dietę odpowiednią do tego już stosuję, zrobiona przez dietetyka, jednak po takim okresie samą dietą aż takich cudów nie zdziałam.

A także nie chciałbym czekać rok, by być w stanie zrobić 150 przysiadów :P

No tak. Ale pamiętaj,że aby stawy wróciły do normy to też nie mozesz poddawać ich poprzez ciezkie treningi,tak jak napisałem najlepiej wykonywac na poczatku cwiczenia z malym obciazeniem,lub zacznij ogolnorozwojowe robić,potem delikatne treningi siłowe stopniowo zwiększając cięzar.