Ból kolan

Jakieś 2 tygodnie temu zacząłem biegać, ok godziny dziennie z lekkimi przerwami, głównie po ulicy.3 dni temu zacząłem odczuwać ból w kolanach,nasilał się w momentach gdy się zatrzymywałem żeby zrobić przerwę.Na drugi dzień pojawił się rano, ale posmarowałem kolana jakąś maścią schładzającą, rozchodziłem to i mi przeszło.Ból powraca za każdym razem gdy zaczynam biegać, ale nasila się dopiero gdy się zatrzymam. Co się w ogóle może dziać i co z tym dalej robić? Dodam że nie mam zamiaru przestawać biegać.

Zmieniony przez - kolp w dniu 2013-07-18 14:16:53

Zmień podłoże, jeżeli zaczynasz biegać musisz zacząć od w miarę miękkiego podłoża, asfalt po prostu jest za twardy. Polecam biegać po trawie na początek po jakiś 3-4 miesiącach + odpowiednie obuwie będzie można biegać po asfalcie.

Aha, rozczochrany, czyli mam rozumieć że mam się tym nie przejmować i po prostu robić swoje, co do zmiany podłoża, to jest to konieczne? tzn. czy poza bólem w kolanach, który z czasem powinien ustąpić nie będę miał innych problemów, jeśli dalej będę biegał po asfalcie?

Asfalt to jedna z gorszych nawierzchni do biegania,zwłaszcza dla początkujących.Jeśli do tego dojdzie brak odpowiedniego obuwia i prawidłowej techniki biegu,to kolana będą nadmiernie cierpiały.Zastanów się,czy wszystkie warunki są u ciebie spełnione.

Więc tak, obuwie w jakim biegam to ponoć buty do biegania, ale jakoś specjalnie się nie wyróżniają, są dosyć wygodne. Co do odpowiedniej techniki biegu, to od czasu gdy po raz pierwszy poczułem ból, zacząłem biegać "z palców na piętę" zamiast "z pięty na palce", nie mam pewności czy to dobra technika ale podczas takiego biegu ból jest prawie nieodczuwalny.

Zmieniony przez - kolp w dniu 2013-07-18 17:15:19

Prawidłowo biega sie stawiając stope na śródstopiu dokładnie lądując na 5 kości śródstopia, biegajac z piety na palce i na odwrót jest technika bardzo nieefektywna dodatkowo sprzyjającą rozwojowi kontuzji.

Dzięki Rozczochrany, dzisiaj wypróbuję tą technikę i jutro zdam relację