marszy
Witam,
prosze o opinie diety.
wiek: 29
wzrost: 176 cm
waga: 75 kg
typ budowy: raczej Ektomorf
Treningi: 4-5 na tydzień sporty walki + crossfit.
Treningi wieczorek między 17-20.
PPM wychodzi 1710
SDDP 171
PAL ok 1.7
Zapotrzebowanie wychodzi w okolicach 3000 kcal.
Mój cel: wzrost siły i wytrzymalości, poprawa zdrowia i sylwetki, raczej bez znaczenia czy waga pójdzie w dół cz w górę.
1. Czy waszym zadaniem powinienem zostawić te 3000 kcal?
2. Czy w takiej diecie nie mam troszkę za mało tłuszczy a za dużo białka?
Porszę o opinie i wskazówki.
prosze o opinie diety.
wiek: 29
wzrost: 176 cm
waga: 75 kg
typ budowy: raczej Ektomorf
Treningi: 4-5 na tydzień sporty walki + crossfit.
Treningi wieczorek między 17-20.
PPM wychodzi 1710
SDDP 171
PAL ok 1.7
Zapotrzebowanie wychodzi w okolicach 3000 kcal.
Mój cel: wzrost siły i wytrzymalości, poprawa zdrowia i sylwetki, raczej bez znaczenia czy waga pójdzie w dół cz w górę.
1. Czy waszym zadaniem powinienem zostawić te 3000 kcal?
2. Czy w takiej diecie nie mam troszkę za mało tłuszczy a za dużo białka?
Porszę o opinie i wskazówki.
Krzysztof Piekarz
