hmm. no to dodam coś od siebie:
nie wiem jak wyglądaja twoje treningi , ale proponował bym przeznaczyć zawsze kilka dziesiąt minut na uderzanie siłowo tą lewą ręką w worek czy co tam masz... (mi to pomaga na
wytrzymałość)
a co do ćwiczeń siłowych :
-kładziesz sie na ławce skośnej
-ręce opuszczone na dół w pionie
-bierzesz hantle w ręce w tej pozycji
-o podnosisz ramiona do góry (też do pionu) nie uginając ramion w łokciach
-następnie gdy hantle trzymasz w górze , wyciskarz je ,
-po wyciścięciu opuszczasz ręce z hantlami do pozycji wyjściowej
- i odnowa.
wzmacnia te cwiczenie obręcz barkową i ramiona,
te ćwiczenie podejrzałęm jak byłem w klubie w Hamburgu, sprawdziłęm że jest skuteczne...
jak by coś było nei jasne to pytaj
Ułan