xpompa
Witam !
Zajmuje się sportem od długiego czasu, aktualnie odpuściłem sobie zawody w roku 2013, z powodu słabej formy i zbyt dużej wagi. Od końca Maja przygotowuje się do nowego sezonu w pełni, chodzi mi o progres siły w dwuboju i 3-boju siłowym do tego dochodzi siłowanie się na rękę. Aktualnie jestem w fazie końcowej redukcji z 104kg masy udało mi się zejść do 92,5kg. Mięśnie bardzo się uwypukliły spadło dużo fatu szczególnie z brzucha dieta do 2000kcal Cardio 3x po 20-30min tygodniowo trening 3x siłowy zależy od planu.
aktualnie kończę cykl
1-4 metka 30mg
1-14 boldek 400mg e3d
1-16 susta 250mg e3d
Od 8 tygodnia zeszyłem na dietę redukcyjną.
Co do planów chciał bym zrobić teraz 10-12 tyg przeryw od SAA i odblokowanie (Hcg 5000iu , nolvadex i clomid). Badania po odstawieniu i przed kolejnym cyklem saa profilaktycznie. Dieta powraca do stanu 2gB 3gWW 0,5-07gT z suplemetów przez te 12 tygodni będę stosował BCAA, kreatyne( 6 tygodni) oraz odżywki pobudzające przed treningami.
W październiku chciałem zacząć cykl
1-8 prop 100~200mg e2d
1-6 masteron 100mg e2d
3-9 wino 50~75mg e2d
Do tego dieta 3gB 3gWW 0,5-0,7gT
Cardio 3x w tygodniu 30-35min (interwały intensywna gra w piłkę lub bieganie)
Trening 3-4x (raczej pod dwubój z 1 dodatkowym treningiem pod siłowanie się na rękę)
CEL to poprawa siły bez zwiększania masy ciała i ilości tłuszczu podskórnego w organizmie.
Zajmuje się sportem od długiego czasu, aktualnie odpuściłem sobie zawody w roku 2013, z powodu słabej formy i zbyt dużej wagi. Od końca Maja przygotowuje się do nowego sezonu w pełni, chodzi mi o progres siły w dwuboju i 3-boju siłowym do tego dochodzi siłowanie się na rękę. Aktualnie jestem w fazie końcowej redukcji z 104kg masy udało mi się zejść do 92,5kg. Mięśnie bardzo się uwypukliły spadło dużo fatu szczególnie z brzucha dieta do 2000kcal Cardio 3x po 20-30min tygodniowo trening 3x siłowy zależy od planu.
aktualnie kończę cykl
1-4 metka 30mg
1-14 boldek 400mg e3d
1-16 susta 250mg e3d
Od 8 tygodnia zeszyłem na dietę redukcyjną.
Co do planów chciał bym zrobić teraz 10-12 tyg przeryw od SAA i odblokowanie (Hcg 5000iu , nolvadex i clomid). Badania po odstawieniu i przed kolejnym cyklem saa profilaktycznie. Dieta powraca do stanu 2gB 3gWW 0,5-07gT z suplemetów przez te 12 tygodni będę stosował BCAA, kreatyne( 6 tygodni) oraz odżywki pobudzające przed treningami.
W październiku chciałem zacząć cykl
1-8 prop 100~200mg e2d
1-6 masteron 100mg e2d
3-9 wino 50~75mg e2d
Do tego dieta 3gB 3gWW 0,5-0,7gT
Cardio 3x w tygodniu 30-35min (interwały intensywna gra w piłkę lub bieganie)
Trening 3-4x (raczej pod dwubój z 1 dodatkowym treningiem pod siłowanie się na rękę)
CEL to poprawa siły bez zwiększania masy ciała i ilości tłuszczu podskórnego w organizmie.
Krzysztof Piekarz
lodzianin1
