Oldschool - walka o masę - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1141 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6570

Tak, odżywka wyjdzie CI taniej, polecam tą - https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html
Sam ją własnie używam na redukcji i jest ok. 80g/100g białka smak bananowy ok, troche sie pieni, ale to nie szkodzi :)

Dzienniczek treningowy- http://www.sfd.pl/Imp__Dziennik_treningowy-t954463-s13.html

...

Imp

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1141 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6570

Z tym dodawaniem jej tam to lepiej nie, osobno bierz.

Dzienniczek treningowy- http://www.sfd.pl/Imp__Dziennik_treningowy-t954463-s13.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

dziekuje bardzo za rady, jeszcze jakby ktos z wiekszym stazem na forum mogl potwierdzic to bylbym mega wdzieczny :)

...

krisking12

Ekspert

Szacuny 99 Napisanych postów 3626 Wiek 2 lata Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 86266

Bo sie bawisz za bardzo. Piaty posilek - 3 jajka i kromka chleba. Do takiego czegos to by mi sie nie chcialo nawer myc rak, nie wspominajac o przygotowaniu i sprzataniu

Rano dajesz: 5 jaj, 100g owsianych, banan/ inny owoc, ew. jogurt i 20g oliwy. Masz trzy swoje posilki w jednym.

Tak samo z ryzem - chcesz dorzucic 100g wiecej to daj poprostu po 150g zamiast 100g do dwoch posilkow i tyle.

Warzywa jedz swieze, te z paczki bym zostawil na zime.

...

Imp

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1141 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6570

Ale to jest troche roboty żeby sobie taki mix ważyw zrobić

Dzienniczek treningowy- http://www.sfd.pl/Imp__Dziennik_treningowy-t954463-s13.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

krisking12
Bo sie bawisz za bardzo. Piaty posilek - 3 jajka i kromka chleba. Do takiego czegos to by mi sie nie chcialo nawer myc rak, nie wspominajac o przygotowaniu i sprzataniu

Rano dajesz: 5 jaj, 100g owsianych, banan/ inny owoc, ew. jogurt i 20g oliwy. Masz trzy swoje posilki w jednym.

Tak samo z ryzem - chcesz dorzucic 100g wiecej to daj poprostu po 150g zamiast 100g do dwoch posilkow i tyle.

Warzywa jedz swieze, te z paczki bym zostawil na zime.

Teraz bede na wakacje w domku przy mamusi, to warzywka beda swieze :)

Ciezko mi bedzie zjesc tak obfite sniadanie, bede staral sie stopniowo je zwiększać. A 5 jajek dziennie to nie za duzo? (35 tygodniowo to wydaje się sporo :P). I co jesc wtedy wieczorem? raczej bialka juz nie, bo bedzie go strasznie duzo jak na 70kg masy a chlebkiem z serkiem wiejskim to sie nie najem :D

...

Imp

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1141 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6570

140g białka dziennie możesz jeśc spokojnie. Nie - jajek nie za dużo. Ja jem dziennie 6 i żyje.

Zmieniony przez - Imp w dniu 2013-06-28 22:33:24

Dzienniczek treningowy- http://www.sfd.pl/Imp__Dziennik_treningowy-t954463-s13.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

no wlasnie, a ja w diecie mam 200g bialka (liczac te 5 jajek dziennie), to na kolacje cos musze szamac :D

...