ekto dieta do sprawdzenia - masa

Witam wszystkich
troche poczytalem podwieszonych i inne diety jak wygladaja i postanowilem zrobic swoja :> Prosze o sprawdzenie :)

21 lat 186cm 64kg

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

jak dla mnie to dobrze tylko dodaj sobie troche oliwy z 30g żeby mieć te ponad 3000kcal

albo może troche więcej jak jesteś ekto

Ok. Dzienks. Za wskazowke :)

policz na start swoje zapotrzebowanie kaloryczne z tematu podwieszonego w dziale
Dość monotonną masz tę dietę-możesz,powiedzmy,zostawić ryż w 1 posiłku,a w innych zamień go już na np.kaszę,makaron,ziemniaki
Mało masz też wapnia w diecie-dodaj jogurt naturalny/kefir/trochę sera żółtego do diety

dziekowac. Bede zamienial :> dodam ze biore witaminki na noc z olimpu :) jak na razie 2 tydzien masowki. Obolaly caly i czuje ze na + bedzie z ta dieta. :)

Zmieniony przez - norbiyo w dniu 2013-06-23 23:42:23