Duża podatność na kontuzje

Witam!
Opiszę mój problem w razie jakby ktoś już wcześniej z czymś takim się spotkał. Otóż... Mam 19 lat, zawsze byłem dość sprawny fizycznie; biegam, pływam, ćwiczę na siłowni i ćwiczę sporty walki itd... Niestety od dłuższego czasu mam problem ze zrobieniem jakiś postępów z powodu licznych kontuzji. Nie chodzi tu o jakiś jeden mięsień, a o ogólną podatność na kontuzje. Bardzo łatwo sobie coś nadrywam, często czuje jakiś ból w mięśniach, raz tu raz gdzie indziej. Często coś zrywam. Cały czas musze strasznie uważać. Rozciągam się, dbam o zdrowie, dość dobrze się odrzywiam. I nie wiem co zrobić żeby w końcu przerwać tą stagnację. Bardzo prosze o pomoc i z góry dzięki :)

prawdopodobnie masz rozciągnięte więzadła stawu skokowego,stąd jego częste skręcenia.Jeśli więzadła nie są zerwane,to spokojnie mógłbyś wypracować odpowiednią kontrolę mięśniową w dobrym gabinecie rehabilitacji,tak,aby cieszyć się grą bez sztucznych stabilizatorów.Kwestia chęci i finansów,bo wizyty trochę kosztują.

Powodów może być pare jednym z nich może być słaba rozgrzewka innym może być po prostu przetrenowanie no bo sory każdy ma jakąś granice i musi wypocząć :) Proponuje popracować więcej na rozgrzewce sprawdzić diete czy na pewno wszystko jest w odpowiednich ilościach dostarczane i dalej sie rozciągać jeżeli dalej bedzie sie to utrzymywało odwiedź lekarza i zrób szczegółowe wyniki.

rozczochrany nie o to chodzi, wiesz co ja mialem podobnie w sumie, musisz pracowac ciągle nad techniką i nie robić nic bez zastanowienia jezeli takie rzeczy sie dzieja podczas sw, bo tutaj bardzo łatwo o kontuzje jeżeli ktos jest za bardzo ambitny,

byłem u lekarza, odrzucił raczej przetrenowanie, a rozgrzewke robie bardzo dokładną. Lekarz sportowy mówi że to przez stany zapalne w organizmie, np. w jamie ustnej, także wybieram sie do stomatologa. Co to techniki to yo5 na pewno ma racje, bo mój trening jest mało uporządkowany i często też jestem zbyt ambitny. W każdym razie dzięki, jakby ktoś miał coś do dodania jeszcze to zamieniam się w słuch.

co rozumiesz pod pojęciem "często coś zrywam"?Zerwania mięśni lub więzadeł to bardzo poważne kontuzje często kończące się operacją i wielomiesięczną rehabilitacją,także albo troche wyolbrzymiasz,albo warto pomyśleć nad zmianą dyscypliny.Jeśli masz problem z kontuzjami,to warto również zainteresować się treningiem propriocepcji,czucia własnego ciała,który powinien pomóc organizmowi przygotować się do zwiększonego obciążenia.

w takim razie nieprofesjonalnie się wyraziłem. Chodzi o to że w trakcie treningu zaczyna gdzieś boleć i boli przez np. tydzień tak że nie jestem w stanie ćwiczyć. To miałem na myśli mówiąc że "coś sobie zrywam"

a jeżeli chodzi o propriocepcje to ćwicze na swiss ballu

wypróbuj ortezy sportowe, zabezpieczają tylko ruchy kontuzjogenne a resztę czynności wykonujesz bez problemu:)

to nie wyleczy przyczyny, a tylko zagłuszy skutki...

orteza przy braku kontuzji to zbędny sprzęt a w sumie nawet przeszkadzający bo osłabia mięśnie

tak orteza ortopedyczna, a nie sportowa:) Koledzy rozróżniamy pojęcia:) http://www.zamst.pl/pl/urazy,35,tak-czy-nie
Przyczyny często już nie można wyleczyć, no chyba że operacyjnie. Ja mam rozluźnione stawy skokowe i łatwo je skręcam. Gram w ortezach sportoowych i jest spoko. Póki co normalnie funkcjonuję i dalej cieszę się sportem