Droggy
No zdecydowanie za mało, kolega wyżej napisał żebyś dobił do 3100.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
436
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
11441
...
Napisał(a)
kisiel0
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
787
Tak wiem, tylko nie wiem co do tej diety jeszcze dodać aby dobić do tej liczby. 200g ryżu?
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51577
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
A jakie masz zapotrzebowanie?
Ile ważysz?
Ile ważysz?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
787
Ważę 59kg, 170 cm wzrostu.
Współczynnik BMR 1627.05
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2806.66
Węglowodany 55% 1543.66kcal = 385.92gram
Białko 15%% 421kcal = 105.25gram
Tluszcz 30% 842kcal = 93.56gram
Zmieniony przez - kisiel0 w dniu 2013-06-16 23:46:48
Współczynnik BMR 1627.05
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2806.66
Węglowodany 55% 1543.66kcal = 385.92gram
Białko 15%% 421kcal = 105.25gram
Tluszcz 30% 842kcal = 93.56gram
Zmieniony przez - kisiel0 w dniu 2013-06-16 23:46:48
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51577
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Dołóż więcej tłuszczy.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
787
I jak to teraz wygląda?
Zmieniony przez - kisiel0 w dniu 2013-06-16 23:58:23
Zmieniony przez - kisiel0 w dniu 2013-06-16 23:58:23
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51577
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Wątpię, że wydolisz na tyle orzechów.
Ale jak na 15-latka będzie git jeśli utrzymasz zarys tej diety
Ale jak na 15-latka będzie git jeśli utrzymasz zarys tej diety
...
Napisał(a)
siemanos
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
236
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
5840
po co tyle białka przy takiej wadze?
...
Napisał(a)
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
3.3g/kg białka... daj max do 145g w Twoim przypadku
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
787
Teraz chyba będzie idealnie :)
Zmieniony przez - kisiel0 w dniu 2013-06-17 10:52:00
Zmieniony przez - kisiel0 w dniu 2013-06-17 10:53:33
Zmieniony przez - kisiel0 w dniu 2013-06-17 10:52:00
Zmieniony przez - kisiel0 w dniu 2013-06-17 10:53:33
