Kolacja

Czyli lepiej wszamać np makrele wędzoną albo np pierś z kurczaka ?

moze byc,do kurczaka oczywiscie zdrowe tluszcze;] jezeli chodzi o ostatni posilek.jednak lepszyw wyborem jest wolno wchlanialne białko(kazeina)

Bierzesz coś?

ta

nie wiem czemu nie wyświetlało mi 2 ostatnich wiadomości tylko ten i oderwany od wszystkiego wpis o tłuszczach, nie ma większego znaczenia jaki będzie czas wchłaniania, więc kazeina nie jest tu konieczna. Ryby wędzone staraj się zastępować świeżymi jak najczęściej, ale jak pisałem wszytko zależy od całości, jak w bilansie potrzebny jest Ci w ostatnim posiłku tłuszcz - dodaj, jeżeli w innych posiłkach masz już uzupełnione to nie musisz.

a czemu nie ma znaczenia:> wiadomo ze trzeba sie chronic przed 8 godzinna lub wieksza głodowka:>a zreszta lece.pzdr

ale przed czym się niby chronić? Jak byś nie jadł 2 dni to by można było się bać i chronić, ale w nocy, gdzie tylko wypoczywasz, nic szkodliwego dla mięśni się nie dzieje.

to z czego rosnac:>

"Z bilansu dziennego" .

ok.pzdr