Patryk Buczko Hi Tec Nutrition & Peak Performance Dział Treningowy

tez tak myslalem, ale ze troche wiecej, hehe

Nie No Gdzie ! Ile Można ! :P HeHe.. :)

Miłego Wieczoru Życzę i Pozdrawiam !

szejk juz nie przesadzaj ze jeszcze wiecej niz napisal to nie maly wzrost haha

Oj Panowie Panowie ;) HeHe;)

Dzisiejszy Trening Zakończony

Klatka , Triceps , Brzuc

Klatka:

1. Wyciskanie Płasko ostatnia seria 8 ruchów - 135 kg
2. Wyciskanie Skos ostatnia seria 8 ruchów - 120 kg
3. Rozpiętki na maszynie
4. Przenoszenie Hantla zza głowy - Skromne 40 kg

Triceps:

1. Wyciskanie wąski chwyt 100 kg
2. Ściąganie drążka wyciągu nachwytem
3. Ściąganie drążka wyciągu podchwytem
4. Poręcze
5. Ściąganie linek wyciągu

Brzuch
7x40
Skakanka
3x70

No zgadzam sie z Tomku ale po wadze i wzroscie i wygladzie myslalem ze jest jeszcze ciutke wiecej :D hehe

sporo cwiczen jak na triceps patrzac na klatke to mala grupa a poleciales ostro z cwiczeniami

Dałem rade , była jeszcze moc , dziś odpoczywam od treningów ale energia rozpiera.. ! :) Pozdrawiam Tomku !

no jak rozpiera to znaczy ze power jest!

Musi Być ! :) Trenowałem 4 Razy w Tygodniu zmniejszyłem do 3 , więcej czasu na regeneracje ale ta energia po treningu jeszcze siedzi... !

prawidlowo, wrzuc sobie amg to poczujesz moc z pod maski mercedesa!!!