ja Ci rozpiszę jak ja to robiłem:
śniadanie: 3
smażone jajka, smażony bekon, pomidory z solą i pieprzem
drugie śniadanie: pestki i orzechy plus jakiś owoc
trzecie śniadanie: stek wołowy z warzywami wg uznania, czasem leśne grzyby albo krewetki jako dodatek
obiad: znowu stek z warzywami itp
kolacja: omlet z 5 jajek z bekonem, papryką itp
to był przykładowy dzień. była też ryba i wieprzowina,a ale na te prawie 30kg mięsa jakie w tym czasie zjadłem 15-18kg to była wołowina, potem parę kg wieprzowiny, z 1,5 kg krewetek, ze 2 kg ryby
koszt - faktycznie drożej wychodziło niż żarcie chleba z plastrem mortadeli ale weź też pod uwagę, że jesz zdrowiej, czujesz się lepiej i odpada kasa którą byś wydał na piwo, kawe, czipsy itp g****.
w diecie nie sugerowałem się proporcjami zalecanymi przez paleo (ww, fat, białko) a raczej jadłem to co jest zalecane nie zwarzając na proporcje (lubie jeść mięso bez chleba i bulwy
). białka z tego co pamiętam było jakieś 3g na kg masy ciała i lepiej. ww, było lekko ponad 100-120g, tłuszczy już nie pamiętam, ale sporo więcej niż ww.
Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2013-05-26 14:24:30