Okres startowy - odżywki

Witam. Przetrenowałem cały okres przygotowawczy stosując tylko BCAA ale co do stosowania go podczas okresu startowego słyszałem różne opinie. Biegam na 100m, 200m i chcę jeszcze trochę poprawić swój czas i czy moglibyście mi powiedzieć jakie są naljepsze odżywki aby wspomóc swój organizm do osiągania lepszych czasów?

Mam 17 lat , a mój czas oscyluje wokół 11,3-11,4 na 100m

Tak, przykładowo beta-alanina i kreatyna.

Kreatyna + arginina.

Arginina niekoniecznie, jak już to w małych dawkach i przetestowana w "czasie neutralnym" jednym pomaga innym wręcz odwrotnie.

Też prawda.... w takim razie polecam któryś spośród tych środków:


beta alanina (najlepiej z l-histydyną)
karnozyna
jabłczan cytruliny
l-tartrat l-karnityny
szczepy kordycepsu