DT wasdina

Progress widać.

dzieki, powoli zaczyna sie zarysowywac 4 pak. czasami pojawia sie zmeczenie, niechec, ale momenty zadowolenia z siebie, satysfakcja z walki z samym soba wynagradza wszystko.

27.04.2013
PUSH

WL 8,8,7,6 x 74 (dobic do 8 rep)
Wyciskanie hantli na lekkim skosie 9,8,8,8x27 (zostaje)
wycisk hantli 4x9x19
Triceps, wyciąg 3x10x28 (zostaje)
triceps wasko 2 x 10x42,5
brzuch 4x20x40 (mozna dolozyc)
brzuch skos 3x60xgryf

Dobrze lecisz, poczytalem wszystko Powodzenie dalej!

To jeszcze sie do czegos przyznam. wczoraj mimo przepicia i niewyspania i tego, ze nie jadlem weglowodanow zlozonych, praktycznie mnostwo miecha i jaja tylko + kawalek torta to sila byla jesli chodzi o moj organizm to nie ma reguly. Przez 77 dni redukcji zjadlem kilka chipsow, paczka i ten kawalek torta wlasnie. Sam ani razu nie kupilem slodyczy, odzwyczailem sie od nich. :)

dzieki Kapitanie ;) milo, ze ktos czyta, jeszcze lepiej, ze motywuje.

Zmieniony przez - wasdin w dniu 2013-04-28 15:58:37

troche wpisow ominalem, cwicze jednak caly czas. zaczynam 'jakos' wygladac. jakos czyli przestaje byc to skinnyfat jak to mawiaja z angielska, a zaczynam byc skinny :D a tak powaznie to cieszy kzada widoczna nowa zyla, wylazacy spod skor yzarys watlego miesnia :) w miedzyczasie wycisnalem swoj rekord - 92 kg.

Wczorajszy trening:
05.05.2013
PUSH

WL 8,8,8,7 x 75 (dobic do 8 rep)
Wyciskanie hantli na lekkim skosie 10,10,8,8x27 (zostaje)
wycisk hantli 4x9x19
Triceps, wyciąg 3x10x28 (zostaje)
prznoszenie talerzy (tric) 3x10x20
brzuch 4x20x41
brzuch skos 3x60xgryf
brzuch bokiem wyciag 3xX

triceps wasko wywalilem, bo czulem dysjkkomfort w zewn. czesci lewej dloni. Nie pamietam kiedy mialem tak obolale tricepsy, przenoszenie ciezaru wchodzi do planu zamiast ww.

Zmieniony przez - wasdin w dniu 2013-05-06 18:14:49

Nie bede sie rozpisywal z podsumowaniem - tak jak to robilem poprzednio co ok. 11 dni. Wstawie tylko wykres, ktory mowi sam za siebie. Jest plateau, z pasa przestalo spadac :/ 2 pomysly, ktore mi przychodz do glowy - jeszcze bardzij drakonska dieta, wiecej interwalow. na cheat day jeszcze nie mam odwagi.


wszelkie rady mile widziane ;)

Zmieniony przez - wasdin w dniu 2013-05-09 18:11:23

13.05.2013




WL 8,7 x 77; 7,3 x 75 (masakra)
Wyciskanie hantli na lekkim skosie 4x10x27 (ok)
wycisk hantli 4x9x19,5 (ok, z podparciem znacznie lepiej)
Triceps, wyciąg 3x10x28 (zostaje)
prznoszenie talerzy (tric) 3x10x22 (ok)
brzuch 4x20x42
brzuch skos 3x60xgryf
brzuch spiecia 2x60

16.05

Podciąganie szerokim nachwytem 4x3

Wiosłowanie 4x10x56 (duzo)
Przyciąganie wyciągu dolnego 4x10x40 (dobre czucie, dokladam)
Przysiad 1x10x40 1x10x50 2x10x60

Triceps oburacz 4x10x22 (dokładam)

Tric wyciag 3x10x26
Brzuch - sklony 4x20x42(ok)
B. skrety 2x60
Wycisk barki hantle 4x10x20,5) (dokladam, z opraciem duzo lepiej, wczesniej borakowalo stabilizacji)

no pozytywnie na fotkach