szosiu
Hej
Mam jeszcze taką wątpliwość.
Jak wiemy okres ładowania zaczyna sie zaraz po treningu i trwa np. 36h.
Wiemy też, że ilość spozytych WW w tym okresie czasu wynosi np. 10g/kg mc., a tłuszczy max 50g.
Pytanie 1:
Czy ilość białka (czyli te 2g/kg mc) liczymy też dla tego całego okresu ładowania ? Czy liczymy to białko osobno dla dnia Piątku i osobno dla Soboty ?
Pytanie2:
Czy jesli dam za duzo WW na ładowaniu, to czy w jednym poniedziałkowym treningu + niedzielne aero dam rade wyplukac szybko glikogen aby szybko wejść w ketozę?
Pytanie 3:
Z tego co czytałem zakres WW w okresie ładowania jest dość obszerny.
Mozna spotkać informacje że 6-10, 12-16 a nawet 16-24g/kg mc. Dlaczego taka rozbieżność ? Ja dałem sobie 10g, bo po pierwszym ładowaniu przy 14g zauważyłem dziś rano lekko opuchniętą twarz. Oczywiście wyliczenia dla suchej masy ciała.
A tak przy okazji moze ktoś wie jakie ma wartości seler korzeniowy ? B/T/W i kcal ? W necie sa sprzeczne informacje i juz zgłupiałem :/
Zmieniony przez - szosiu w dniu 2013-04-28 19:37:32
Mam jeszcze taką wątpliwość.
Jak wiemy okres ładowania zaczyna sie zaraz po treningu i trwa np. 36h.
Wiemy też, że ilość spozytych WW w tym okresie czasu wynosi np. 10g/kg mc., a tłuszczy max 50g.
Pytanie 1:
Czy ilość białka (czyli te 2g/kg mc) liczymy też dla tego całego okresu ładowania ? Czy liczymy to białko osobno dla dnia Piątku i osobno dla Soboty ?
Pytanie2:
Czy jesli dam za duzo WW na ładowaniu, to czy w jednym poniedziałkowym treningu + niedzielne aero dam rade wyplukac szybko glikogen aby szybko wejść w ketozę?
Pytanie 3:
Z tego co czytałem zakres WW w okresie ładowania jest dość obszerny.
Mozna spotkać informacje że 6-10, 12-16 a nawet 16-24g/kg mc. Dlaczego taka rozbieżność ? Ja dałem sobie 10g, bo po pierwszym ładowaniu przy 14g zauważyłem dziś rano lekko opuchniętą twarz. Oczywiście wyliczenia dla suchej masy ciała.
A tak przy okazji moze ktoś wie jakie ma wartości seler korzeniowy ? B/T/W i kcal ? W necie sa sprzeczne informacje i juz zgłupiałem :/
Zmieniony przez - szosiu w dniu 2013-04-28 19:37:32
Live is too short to be small
Krzysztof Piekarz
