Nietypowe zerwanie/naciągnięcie mięśnia !!! Pomocy !

Poczytaj trochę o stretchigu na necie tam znajdziesz najlepsze cwiczenia i zrozumiesz ich metodykę: Skup się na trójgłowym, dwugłowym, przedramieniu, i obęczy barkowej, najszerszym grzbietu. Rozciągaj w kazdym zakresie w którym czujesz ograniczenie. Na początek próbował bym w leżeniu na plecach unieść rękę w górę do granicy ruchomości i delikanie nie wyzwalając bólu czekać na rozluźnienie. Kożytaj z tego: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp 

A jak chcesz szybko i dokłądnie goń do dobrego Fizjoterapeuty na żywo lepiej poinstuować niż przez Forum

Wielkie dzieki!!!!

NMZC. Daj znać jakie efekty:)