Witajcie !
1. WIEK: 20 lat
2. WAGA: 81-82kg
3. WZROST: 182
4. WYMIARY:
-biceps: 40
-klatka:
-udo:
-talia: 82
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 roku
6. DIETA:
-białko: 3.3 g
-węglowodany: 4.5-5g
-tłuszcz: 1g
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK
8. TRENING: Split 4x w tygodniu , 1 x FBW (delikatne )
9. CEL CYKLU: Masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ------
11. POZIOM BF%: 10-11 %
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): EKTO
13. STAN ZDROWIA: BDB
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: BRAK
15. PPM (podstawowa przemiana materii): SZYBKA
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 100kgx12 , 110kgx10 120kgx8
-martwy ciąg: 120x 10 (delikatnie ;)
-przysiad: 110x 6-8 (pełne)