wzor na obliczenie zapotrzebowania B/T/W

dobra, dzieki Panowie.
Dziii wyluzka pokoj z Toba bracie

LukaszK

Dziii wiele zależy od wrażliwości insulinowej, indywidualnej tolerancji węglowodanów i aktywności fizycznej. W niektórych przypadkach lepsze efekty można uzyskać przy ilości węglowodanów 120-150 g/dzień niż 30-60 g.

To rozumiem, że żeby sprawdzić wrażliwość insulinową trzeba podbić węgle i obserwować co się będzie działo na przestrzeni jakiegoś określonego czasu ?

faftaq

dziii - tak jak Łukasz wspomniał - jest to kwestia indywidualna. Niekiedy można efektywnie redukowac przy wyższym spożyciu węglowodanów. Tutaj np.: https://www.sfd.pl/Frani_DT-t910530-s24.html - koleżanka schodziłą z bf przy 4g węgli na kg masy ciała (ok 250g / d).

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-03-09 12:42:37

czy z tego co rozumiem nie ma znaczenia ile WW się przyjmuje trzeba samemu zaobserwować jaka ilość na nas działa ... minus tego jest jedynie taki, że na to potrzeba więcej czasu