jasne :
diety tradycyjne (nazwijmy je:srednioweglowodanowe) polegaja na spozywaniu pewnej okreslonej ilosci weglowodanow. (ok. 3g/kg choc nie jest to regula jako ze kazdy z nas jest inny
) bialko utrzymujemy na zawyzonym poziomie ok. 3g/kg (choc moim zdaniem nie trzeba tego robic jako ze warytosc 2,2g/kg w zupelnosci wystarczy choc wielu zawyza bialko aby powodowalo ono lekki efekt termogeniczny...moim zdaniem nie trzeba) a tluszce utrzymujemy wtedy na niskim poziomie.
zrodla weglowodanow szukamy w produktach o niskim IG, bialko - jak zwykle (zazywczaj pelnowartosciowe choc roslinne oczywiscie tez jest ok
) tluszce - ze zdrowych zrodel.
na tego typu dietach dosyc czesto mozna odczuwac glod (ktory mozna pokonac blonnikiem
) i powinnismy raczej przestrzegac wiekszej ilsoci posilkow (ok. 5,6 w ciagu dnia)
oczywiscie ilosc kalorii powinna byc mniejsza od tych spalanych aby mowic o jakiejkowiek redukcji.
posilki komponujesz z produktow zazwyczaj Ci znanych patrzac tylko na rodzaj ww (polecam niskie IG, choc jesli ilosc kalorii bedzie odpowiednia czyt. mniejsza od tych spalanych tez nastapi spadek wagi ciala)
jesli chodzi zas o diete lowcarb:
diety tego typu to model odzywiania oparty na niskim spozyciu ww (ponizej 100g/dzien z tym tylko ze na poczatku ograniczamy te ilsoc do ok.<30g aby organizm niejako przestawil sie na inne zrdolo energii jakiem beda teraz w wiekszosci ketony i wolne kwasy tluszczowe krazace we krwi) . bialko oczywiscie na "normlanym " poziomie ok. 1,5-2,2g/kg. Glownym zrodlem energii dla organizmu sa tutaj tluszcze (a dokladniej ketony oraz wkt, oczywiscie wciaz wykorzystujemy glikogen jednak juz nie w takim stopniu jak na dietach o wyzszej zawartosci ww). Zrodla tluszczy: oczywiscie zdrowe (glownie nnkt-omega3,omega6 choc nie w duzych ilosciach, kw.tl. jednonienasycone... zrodla tych tluszczy masz np. u mnie w dziale
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=103185)
Jesli chodzi o uczucie glodu - tutaj w wiekszosci ono nie wystepuje jkao ze tluszcz ma taka wlasnie wlasciwosc (podobnie zreszta jak blonnik) - hamuje uwalnianie hormonow z trzustki czym zapobiega przede wszystkim rozregulowanem skokom poziomu cukru we krwi ktore takze posrednio odpowiedzialne sa za uczucie glodu.
Jesli chodzi o ilosc posilkow - ta moze byc mniejsza - choc zalecam zawsze conajmniej 4
Dieta jest prosta i zdrowa jesli stosowana madrze a zrodla tluszczy sa odpowiednie
Pozwala na uregulowanie tarczycy a takze na spadek poziomu cholesterolu we krwi (calkowitego, choc nie zawsze) przy jednoczesnym podwyzszeniu poziomu "dobrego" cholesterolu HDL ktory odppowiedzilany jest min za metabolizm cholesterolu w ustroju
wystarczy ? czy jeszce dokladniej ?
Jesli chodzi zas o teriapie Yumeiho - to wszystko zalezy od rodzaju skrzywienia. Ale konsultacje sa w wiekszosci punktow za darmo tak wiec wszystko na miejscu Ci powiedza
U mnie to niesttey okolo 15-20 zabiegow sie szykuje wiec koszt to okolo 1000zl
Kazdy jednak indywidualnie powinien odwiedzic tego typu poradnie
Wskazana jst rowniez wczesniejsza wizyta u lekarza.
ps. przy diecie lowcarb - tazke polecam lekarza do zbadania np poziomu cholsterolu (wraz z poszcegolnymi frakcjami) oraz trojglicerydow.
pozdrawiam
Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.
"Zryciuchy rulezzz"
ziki2000
Anonim
kanarek
Goral
